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我不追求形体要美，只是想练点力量出来再篮球场上好站稳，请问我深蹲卧推仰卧起坐是不是要天天练还是说间隔练？我现在是天天练，天天都是酸痛的肌肉
麻烦前辈解答下，感激不尽，谢谢！！！

送TA礼物

1楼2013-03-10 17:14回复

每个部位最低三天一练腹肌可以俩天一练

3楼2013-03-10 17:55

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不感兴趣

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个人建议深蹲大重量深蹲真的要做强打对抗好处多多，再者引体向上还有挺举要多做。引体向上是你的上肢力量训练很好的工具，挺举对你的爆发力协调力都有好处

4楼2013-03-10 22:03

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5楼2013-03-10 22:03

篮球上的力量的话一周三次。
比较有效的动作是卧推伸腿硬拉。
当然仰卧起坐折返跑等篮球基本训练什么的也要练

IP属地:浙江

6楼2013-03-11 17:58

深蹲加硬拉，卧推什么的带着练练。

IP属地:上海

7楼2013-03-11 18:03

肌肉组织被你破坏了之后需要时间来重新组合你每天都练没用肌肉是在休息的时候生长的。。一天卧推一天深蹲一天硬拉卧推那天顺便做做引体向上然后腹肌2天练一次。。这样就好了。

IP属地:浙江

8楼2013-03-11 18:23

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天天酸真够爽的
这个简单，并不一定要遵循什么规矩间隔多久，你要是觉得不累今天就继续练，你要是觉得练这些隔天打篮球很劳累你就一周练三~四次，腰腹完全根据个人

IP属地:福建

9楼2013-03-12 19:29

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