我现在做的运动是：仰卧起坐两组一组30个 深蹲跳2组一组20个 贴着墙站15分钟 竖腿20分钟

性别：男
年龄：22
身高：187CM
体重：90KG
目标体重：77KG
方法：过午不食+大量运动（每天快走+慢跑7km 或 游泳1km+慢跑5km）
从113kg减到了90kg，以前每天做仰卧起坐现在肚子已经没了，剩下的就是瘦脸和腿了。

去年我还有去学爵士来减肥，今年想靠自己自控吧，运动就是暴走，跑步，或者仰卧起坐，做不到每天，偶尔会做，可以保证每周三天的超过一小时运动

楼楼 我也跟上 先报到 晚上10点多再来 开始也减了6斤 后来又吃回来 哎 说多了都是泪 身高158 体重大概120 还是过午比较健康

就是怕减肥不长个 - - 所以才做深蹲起的 做那个运动还真是累
她们都说现在别减肥 现在减肥减得是个子不是肥 - -
可是再不减肥我的青春就过去了!!!!

@老子是风间澈 你看一下五个全了~ 不收了

我也去写作业了

问一下谁有郑多燕的减肥操视频，找了好久没找到，有的话可以发我邮箱吗？tvxq_99@sina.com

=。=一会写完作业上来

楼楼几岁？

@猫咪的倩影

@猫咪的倩影
@Fish__七秒记忆
@vml_pc
@离离不怕肚子饿
表格制好了.
看看数据都对不对.

昂。耶耶耶~~
我跟我妈说她下周5回来我瘦到110多斤给她看

现在124斤我只要减下去5斤就119斤 那么她就可以回来了 5天减5斤走起!!

在背会东西 - - 9点的时候运动