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我还在外面…！

我刚有点时间。。

我刚刚意识到，180+的你们，是不是报的公斤称....
@转交遇到艾
@低调Badboy1

早上半个馒头，一点儿胡萝卜。
刚吃了张煎饼。。

肚子难受。。

今天二月二。。该剪头发了。。

十三号了，都出来报报体重，咱也统一记一下~~

我能有这感觉就好了。。

MC期间绝对不能节食，这样不利于健康。
在MC结束后的第一天进行“主食调整”，这一天被称为“易瘦日”，尽量不吃淀粉类食物。
建议早餐牛奶麦片一杯，如果用脱脂牛奶效果当然更好；午餐和晚餐尽量只吃些菜，不吃米饭；这一天就是控制热量、糖分的摄取。

“主食调整日”后第二天早晨起床后，空腹做一刻钟左右的伸展操，帮助巩固前一天的“战绩”。这一天倒不需要再控制饮食。但也不要过量食用高热量还有油炸类的食物。

MC饮食4宜4忌
　　宜：少量甜食;肉类;豆类;坚果。
　　忌：生冷食品;辛辣食物;咸食;咖啡茶。
少量甜食，能促进血液循环，帮助污血代谢，如红糖红豆汤、酒酿蛋、点心等。
　　生冷食品、辛辣食物都是刺激性食物，容易引起腹痛、导致水肿，所以不可以只吃水果。
　　咸食容易导致水分滞留，加重水肿，万万不可。
　　咖啡容易导致情绪焦虑不安，茶易引发贫血，所以在这个特殊时期，要远离这两种饮品。