管住嘴，迈开腿!!

筒子们，要留最近目标吗。。。。。。

还有一个位置。。

先这样。哪里需要改的大家 @我 啊。

我出去蹦跶蹦跶了~~~一会儿回来~~
哪只需要监督的可以@我。。。
表格哪里需要改跟我讨论啊~~~
体重随时可以报，我会保证一天至少一更滴~~~

@花圣明
身高体重最近目标

刚做的测试
你属于肥胖（脂肪）腿。
改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，跑步、游泳、自行车等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。
建议做长时间有氧运动后应该做拉伸，这样才会保证肌肉不变粗，并且又直又正。

高抬腿走路我可以。。
综合锻炼臀部和腿部的动作有：高抬腿走路；上下运动膝关节；双腿向前水平踏步；空中蹬自行车；空手跳绳等。除了以上这些，如果达到腿部和臀部双重明显的效果，就需要按部就班地认真完成每一个动作。仅以锻炼来说，付出和回报是成正比的。

华佗减肥法。。。
每天备二两炒瓜子，于三更天起床，边嗑瓜子，边走路，嗑完瓜子再由原路返回，中间不准歇息。

我要开始小红帽了~~~

需要改的速度过来。
从明天起，会每天更新表格。但三天日期记录。连着两个表格日子不来的直接出表。。
看看谁，会陪我到最后撒~~~