春季气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃芹菜有助于清热利湿，平肝健胃，去病强身。小编为大家介绍芹菜的营养功效，以及教你在春季里如何做出美味营养的芹菜大餐。 芹菜营养丰富，每100克食用部分（含茎、叶）含蛋白质1.9毫克、粗纤维1.7克、钙60毫克、磷51毫克、铁0.9毫克，还含有挥发性特殊物质。味清香、质甜脆，是凉拌、热炒的美味佳肴。

芹菜五大营养功效： 一、平肝降压 芹菜含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用;血管灌流可使血管扩张;用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。

二、清热解毒 春季气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。

三、防癌抗癌 芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间;减少致癌物与结肠粘膜的接触达到预防结肠癌的目的。

五、养血补虚 芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。
春季芹菜食谱 核桃仁拌芹菜 材料：芹菜300克，核桃仁50克，精盐、味精、香油各适量。 做法： 1.将芹菜去杂洗净，切成丝，下沸水锅中焯2分钟后捞出，用凉水冲一下，沥干水放盘中，加精盐、味精、香油。 2.将核桃仁用热水泡后剥去薄皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀即成。 功效：二者成菜常食，能润肤，容颜，乌发，健美，延年同得，此外，还是高血压、便秘等病的辅助食疗菜肴。

推荐二：芹菜粥 材料：新鲜芹菜60克，粳米50-100克。 做法： 将芹菜洗净切碎，与洗净的粳米同入砂锅内，加水600克左右，同煮为莱。 功效：清热平肝，固肾利尿。适用于高血压、糖尿病。 芹菜叶鸡蛋饼 材料：鸡蛋、芹菜、面粉、白糖、盐。 做法： 1.芹菜叶摘好洗净切碎。 2.放入大碗中加入面粉，放入鸡蛋、白糖，调成糊状。 3.平底锅烧热，放少许油。 4.放入面糊，扒平煎至微黄，反面煎至微黄。 5.放在砧板上切开装盘即可。

芹菜煲红枣 材料：芹菜200-400克，红枣50-100克。 做法：将芹菜和红枣一起煲汤，分次服用。 功效：除了可治疗高血压外，还可治疗急性黄疸型肝炎，膀胱炎等症。 鲜芹苹果汁 材料：鲜芹菜250克，苹果1-2个。 做法：将鲜芹菜放进沸水中烫两分钟，切碎与青苹果榨汁，每次1杯，逐日2次。 功效：能降血压，平肝，镇静，解痉，和胃止吐，利尿。适用于眩晕头痛，颜面潮红，精神易兴奋的高血压患者。

我喜欢吃芹菜