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减肥，只要动动手脚，甩甩腿，坚持下来就可以减掉腹部的肥肉。推荐这些简单实用的减肥操试试吧！
1、空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。
2、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。
3、屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。
4、向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。
5、腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。
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要记着不管是什么方法，坚持是最重要的，包括吃减肥药，也是要坚持的。减肥目标确定好。努力吧！祝你成功！


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减肥主要是控制饮食和锻炼。
早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。
中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢，最好别涮着吃，也发胖，平时别吃甜的。
晚上：吃一个黄瓜。
出去散步一小时，保证减肥。我用这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是补血补气的，吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分多，相对起不减的。小白菜也行，总之中午吃个7分饱就行。别吃零食。
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