今天慢跑十五公里1小时28分钟
体重降至77公斤

今天继续慢跑河堤十二公里1小时13分钟，雨后空气清新，温度适中，跑完感觉舒服

今天河堤慢跑十公里用时59分
空气清新感觉很爽
就是膝盖有点酸痛
下次要多休息一二天

昨天跑休一天，今天下午陪儿子河堤跑走结合十四公里1小时40分钟，目前保持11个月痛风未发作，尿酸控制在400以下

今天下午陪儿子河堤跑走12公里1小时30分钟，温度适宜比较舒服

我跑步快走的地方

严重支持自然疗法，不要轻易求助药物，本人就是自然疗法的坚持者，通过控制饮食长距离慢跑快走出汗补水，目前保持十一个月不痛记录，尿酸从6百降至4百以下，体重86kg降至77kg，与各位共勉

今天跑休，陪老婆河堤快走十二公里2小时

今天河堤慢跑十二公里1小时15分钟，感觉凉爽舒服

今天陪老婆河堤快走十一公里1小时53分钟

今天医院检查，尿酸370，肌酐97，控制得还不错，继续自然疗法之路 ，多吃素少吃肉，慢跑快走多出汗多喝水，保持十一个月不痛记录，自我鼓励一下

今早河堤跑步十二公里1小时18分钟

五岳归来不看山，黄山归来不看岳
黄山风景美如画

雨中撑伞跑完河堤十二公里1小时19分钟，空气相当好，感觉很舒服，柳江河边跑步环境太好了

今晚50米游泳池十五个来回，1500米，夏天到了，跑步与游泳相结合锻炼身体