昨天中餐和今天早餐

睡觉前测量的血压值

1、到6月1日，痛风已连续四年未发作，期间不吃药，主要靠自我调理控制。
2、坚持慢跑快走给合，平均每天二万步，多出汗多喝水。
3、正常饮食，多荤少素，不刻意回避食物，但海鲜、内脏、肥肉少吃，白酒、红酒少喝，啤酒不喝。
4、目前尿酸、血糖、血压、血脂都正常。
5、发贴自我记录，自我激励。

早上起床前血压

夏天晨跑，且跑且珍惜

控制饮食四年来第一次去重庆，享用麻辣火锅，还有原浆青岛啤酒，就此一次下不为例

今天早餐

大热天晨跑，锻炼身体需要坚持

我不讲究

回老家

跑走结合

每天跑步10公里或者快走2万步

人生苦短，想不开的时候，跑步，还想不开，再多跑些，十公里不够，半马，半马不够，全马。

每天早晨健身跑提神醒脑