午餐：鸡蛋蕃茄面，少油少盐

午餐：鸡蛋蕃茄面，少油少盐

河堤晨跑七公里，我的锻炼神器

马鹿山公园群跑十一公里，早晨跑步前血压90／130，心率55，体重76.6kg，跑步后血压75／105，心率74，体重75.6kg。跑步后早餐稀饭丶豆角炒鸡蛋

今晚河堤夜跑9.5公里

夜跑河堤十公里

公园陪儿子晨跑十公里

跑步迎国庆，傍晚二桥文昌桥红光桥河边来回十六公里，9月跑量206公里，慢慢享受跑步健身带来的各种福利，痛风跑光光。沿途水上狂欢节的花车、美食街先睹为快，土豪螺蛳粉50元一碗，柳江河水、两岸风景在国内算一流，柳州值得一游。

昨天新买了一双NB980，与旧NB890比较一下，看哪双更适合跑步，知名跑鞋都试穿过，还是觉得NB鞋好。

吃点弥猴桃

今晚陪儿子河堤夜跑十公里，国庆出去几天未跑，今天十月首跑

午餐石榴果

河堤夜跑十公里，气温26度，凉爽汗少

马鹿山公园慢跑五圈半12公里，秋高气爽，气温宜人，锻炼身体好时节。