签到下，从新开始第一天

昨天精气神这方面没怎么说。今天补充下

我还记得高中毕业时毕业照上的死人照，那时通宵上网刚回来，学校就组织拍照了，眼睛无神，脸色苍白，又是白底照，和死人没两样

人的精气神，反映在脸色上。脸色红润 ，双眼深邃有神最好不过。但是，这情况最多出现在孩子身上，因为他们天真无邪。

作为戒友的我们，由于破戒，消耗了太多的精气神，脸色不好，眼神无关，还有脸上会长豆，容易出汗等症状。要想恢复，首要的就是保证充足的睡眠

我只简单的记得戒友发的贴说到，晚10点到早7点这段时间是五脏六腑排毒养颜的关键时段。我现在都是这个段在沉睡，早起来会排一次便。

3，听得见细蛙青绿

第四

看到时有新人进贴吧，为他们解答下问题，
分享快乐\(^o^)/~

【人体生物钟规律】
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
凌晨1-3点，胆的排毒。
凌晨3-5点，肺的排毒。此时为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
从今天起请对自己好一点，先好好爱自己才能好好爱家人，健康是一种责任！[微笑]遵循规律，顺时养生！[月亮]

离破戒日5天

转眼离破戒日一星期了。。
最近给戒友解答，温习文章，收获挺多
还是飞翔哥说得好，要时刻给自己洗脑

早起，看点书，喝杯开水 是个不错的选择。周末，大家出去运动下 更好

去锻炼了。昨晚和一位戒友视频聊天。解答他疑，这是个不错的分享啊
其他戒友可以试着看看，找个人说出心里的痛苦，有人倾听也是不错的