看你想要练习什么，如果单纯的就是想健身，无所谓量的多少；如果想不断的提高单组的成绩，就要保证量的多少，其中组数和单组的数量以及组间就尤为重要。开始的时候不要怕单组的数量少，没有人一开始就可以做多，都是一点点的练习才逐步提高的。
练习：单组5个，10组，组间30-60S，休息10-15分钟，做一组极限，然后悬垂至脱手。连续三天这种练习，第四和第五天进行极限引体测试，最后还是悬垂至脱手，休息两天，这七天是一个循环。看看用几个循环可以提高单组数量到你满意的程度。

练正手！反手不会退步的！

正手效果比反手要好，而且只练反手的话，做到一定次数，正手不会达到同样的次数，相反正手做到一定次数反手一般也能达到。

正手果断比反手好得多，兄弟，引体和扳手腕关系不是很大，双杠臂屈伸和倒立对扳手腕帮助非常大。