减肥 五个字少吃多运动 很多人都知道只是没毅力= =
要减肥 没毅力 怎么能减得下肥

我从去年的现在开始减肥= =
那个时候是我最沉的时候 178斤 快180了
我那个时候也以为减肥很困难很受苦
可是实践起来也没那么遭罪
现在我131斤 虽然还是个胖子 可是 总比以前瘦了吧都瘦了40多斤 还怕那小小的20斤咩
验证码烦死= =

运动方面最开始我选择的是郑多燕
但是做了一个月就坚持不下去了= =
中间3、4月我都没有运动....
现在我回头看郑多燕 依旧是那么变态
不理解为什么有那么多人会选择变态的郑多燕 都不肯出去走走呢
我在5、6月份开始天天放学去花园快走
然后一个月开始瘦5斤 （体重不要天天称，一个月一称最好）
有人说- - 被帅哥看见不好意思...嫌丢人
那你胖就不丢人了咩
LZ在这个时候谈了一个男朋友 说LZ拿不出手 难道被男友说拿不出手就不丢人了咩= =
所以 等走习惯就好啦

刚开始两个月没人说LZ有变化 因为才瘦了10斤嘛
后来放假的时候 两个月LZ没有出去兼职
天天去公园走 公园那里帅哥几乎没有 全是老头老太太
其实就算有= = 人家身边也是有个身材好的姑娘 谁会看你
又过了两个月20斤了 这个时候几乎全身都会瘦一点
然后饮食嘛 三餐正常
早上 一个鸡蛋+奶（豆浆） 如果不喜欢吃鸡蛋 就一个苹果+肠
中午 按照自己以前的饭量 把米饭播掉一半不吃 多吃点菜
晚饭 同上
（如果是上班 或者 上学 要带着水果 中间饿了吃一点 健康营养）
记住吃饭的时候一定要慢 嚼得要细
吃饭的时候 要装淑女 （我们没有人家怎么吃也不胖的身材 所以不喜欢也要这么做）
其实呢因为LZ是学生 所以午饭没得选择晚饭吃点粥 还可以养生什么的= =
零食什么的 LZ看不见 就不会馋了...
还有不要过分计算卡路里...很累的 你只要知道水果热量小 零食热量大就行了

后来瘦到150斤左右
我就开始每天 晚饭后1小时快走
然后回家做玉珠铉瑜伽
这里要说一下 我曾经跟同学去过那么一次健身房
教练说 运动减肥呢 多多少少会让皮松一点
这个时候就要做力量训练（其实LZ非常喜欢健身房里的那些什么什么课 可是LZ没钱）
瑜伽运动强度是比较小的
而且做完身上很舒服...
关键就在于冬天因为大连问题下雪 天冷风还大 我就不能出去快走了
在家做瑜伽 我一个冬天没反弹 反而还瘦了 只是瘦得比之前还要慢...= =
我从去年10月份做瑜伽 大概四个月（中间因为养伤停了近一个月 体重没变）
从150~130斤 而且我的体形比以前好了很多 腿也细了不少
（LZ属于梨型身材 骨架还大 上身壮 下身胖= =）
上面有说我养伤 嘴受伤缝针- -结果不能吃饭
难怪大多数人都喜欢节食减肥 效果虽好
但是过年那几顿 全吃回来了
既然能受得了节食的痛苦 为什么不动一动呢= =我很难理解 饮食我可以控制住 但是让我不吃 根本不可能

LZ年初照的大粗腿 现在= =能瘦点

玉珠铉瑜伽...= = 我一直跟着做的 配音声音很好听
发个帖子不容易啊= = 各种坎坷T T