做到【四快】最健康 ？？？

走路快：
当快走成为一种运动方式，毫无疑问，它会让身体变得更健康。
但法国居里大学的研究发现，就算你不把它当锻炼，
平时干什麼事都喜欢快走，也对身体有益。

走路慢会增加人的血管壁厚度，让人更容易患心脏病或中风，
而步速快则会提高体内高密度脂蛋白，
也就是好蛋白的水准，保护心脏，让人更长寿。
我走的够快吧？？？

反应快：
反应快的人更长寿。
来自爱丁堡大学和英国医学研究理事会的研究证明，与血压、锻炼水准等因素相比，
反应速度是健康长寿更好的“风向标”。

反应迟钝，行动迟缓的人，比反应快的人过早死亡的危险高2倍。
表示反应快，说明智力状况不错，没有患上老年痴呆症等会影响大脑功能的疾病；
身手敏捷，说明平衡力等运动能力没问题，会较少因为跌倒引起意外损伤。
这样的人长寿的几率高。
做点智力游戏，如数独、猜谜，甚至电脑游戏等，都有利於保证大脑灵活；
而练练单脚站立、侧走等动作，也会让你的平衡性变得更好。
　让我想起那只大螃蟹啦！不知道它是否功力大增的说　、、、

入睡快：
入睡快的人往往拥有充足而高品质的睡眠，因为他们能够较快地进入深睡眠状态，
这是养生保健的一个重要前提。
而入睡慢的人则会老觉得累，还会影响记忆力、抗病能力，或是出现心理问题。

为了能够尽快入睡，要保证睡前不要太饿、太饱或太累。
做些小动作，尽量放松肌肉，如重复握拳动作、抬抬肩膀、咬咬牙。
另外，也有专家指出，睡觉时采用右侧卧位，左手自然放于左股之上，
双脚交叉的状态，最利於快速入眠。
最近，《生命时报》请国内权威专家从众多长寿方法中筛选出以下几种，
只要坚持做到这“三慢四快”，长寿对你来说也许不是一件遥不可及的事。

什麼样的人能长寿？
我们听过世界各地长寿老人的秘诀，媒体也不断报导出医学专家对长寿的新研究，
但哪些适合国人借镜？

重要的是　～　活得自在　～　就是幸福 ～　你觉得呢？
　我可以算是【秒睡一族】的说！哇咔咔！

再来一点简单粗俗的食补　、、、哇咔咔！
蕃薯的维他命E含量足足是糙米的两倍
一、蕃薯---强身健体的超级美食，现在也不是粉便宜的说　、、、
中美洲的土著自古以来就以【蕃薯】为主食，一直到十六世纪才经由欧洲传来东南亚,
在所有的薯类之中，蕃薯的维他命C含量最为丰富，即使在加热后，也不会被破坏掉。
就以【维他命E】的和含量来说，蕃薯的维他命E含量足足是糙米的两倍，
同时也含有很多克服成人病不可缺少的钾。
黄色品种的蕃薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素，对预防捱癌的发生很有效果。
蕃薯也含有很丰富的丙种纤维素，能消除胆固醇以及克服顽固的便秘；
而且就算吃的量多一些，也不致引起腹泻。
我们在切蕃薯时流出的白色黏液，就是能够使通便情形转为良好的物质。
中药有一种叫【补中益气】的药方，这种药方能够帮助身体消化器的作用，
使全身充满力气。蕃薯就具备有这种功能，使衰弱的身体恢复健康。
烤蕃薯所具有的药效最强大，尤其逢到胃肠衰弱，气力衰退时，吃烤蕃薯最有功效。

根据米国国立研究机构的最近报导，
只要每天吃蕃薯、南瓜、胡萝卜一百公克(指三样合起来一百公克)，
就可以防止肺癌。
蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物质以及叶红素，很受到注目。
　我喜欢吃烤地瓜、冬天喝地瓜姜汤＋汤圆，但是不喜欢排气的说，哇咔咔！

二、蕃薯的健胃整肠方法
粪便长时间滞留於体内时，由於粪便发酵而产生的腐败物质会滞留於肠内的缘故，
它就会从肠壁进入血液里面，而循环於体内。

这种被污染的血液，将招致种种叫人感到不愉快的症状。
那麼，为了防止便秘，且不损及健康，我们应该如何著手呢？

居住於新几内亚的人，极少罹患便秘。
他们的肠胃机能与消化能力都非常良好，他们的健康情形也比我们良好，

秘诀就在他们的饮食生活。
新几内亚的居民以蕃薯为主食。
他们一天吃两餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天总共吃一公斤之多。
因为，新几内亚的居民多吃含食物纤维丰富的蕃薯，
而排出大量粪便，所以他们不会罹患便秘，胃肠机能特别良好。

吃蕃薯的量不必限制。
对於新几内亚人的饮食生活，或许我们不能全盘接受；
不过，我们可以采取折衷方式，那就是所谓【蕃薯断食法】。
必须准备的东西为　-----　烤熟的蕃薯，以及少许的蕃茄、洋葱等蔬菜。
这种只吃蕃薯的【断食整肠法】，可以选在不上班的星期六或者星期天实行。
只要一天就够了。

在这一天的三餐里，必须总共吃一公斤以上的地瓜。
分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少许的蕃茄或者黄瓜、洋葱之类就行了。
蕃薯最好采取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
采取这种健胃整肠断食的翌日或第三天，将排出很多(约 一公斤)的粪便。
　可怜的马桶啊！啊啊啊啊啊啊！

如此重复吃几次以后，就能够消除便秘问题，胃肠机能与消化力就会变成良好。
可能有一部分不能排出大量粪便，而只能排出少许。这一类人的胃肠可能已经受到相当的伤害，不过，再重复几次的
(蕃薯断食法)后，必定能够好转。不但能够克服便秘，胃肠机能也能够转为良好。

　减肥倒是蛮管用的，呵呵！

我17号去的海南，昨天下午才到家，好爽。

你是谁

消灭零回复，专业打酱油

【中国为何管不住 “三公消费”】？？？
看看小唐如下的说法：我认为粉有道理的说。哇咔咔！
世界各国发展的历史表明，实质民主和宪政下，权力会得到有效制衡。而且，在此基础上，会演生出一个基于法治的政治文明。法律而不是文件成为治国的基础。制度也因其良性而得到有效执行。
近日，两则消息再次将中国的“三公消费”
—— 公款吃喝、公款用车、公款（出国）旅游 —— 问题推上风云浪尖。
3月24日，在浙江大学玉泉校区举行以“三公浪费的治理”为主题的沙龙上，浙江大学公共政策研究院副院长范柏乃指出，近年来，全国三公消费总额突破了9000亿元，相当于2012年全年财政收入的10%。4月7日新闻出版总署署长柳斌杰用微博说出了前所未有的严厉批评：“几百个文件管不住大吃大喝，真是治国之败笔”！
一言激起网络论坛的轩然大波，将中国“三公问题”之严重再一次曝光于天下。

这是因为：
首先，权力失衡时，无法衍生出真正意义上的法律和建立起真正意义上法治社会，最终结果往往是流入人治的漩涡。
法律是一种游戏规则，是各方博弈的结果。如果博弈各方的权力失衡，法律就会沦为权力强势者的一只奴役之手——势者的利益和意志，受强势权力者支配。
于是，法律就成为一种恶法。
恶法的本质是不公正、不透明、缺乏对人权和财产权的普遍尊重和保护。由于恶法违背了人的本性和人类的基本价值观，所以人们从内心里面反感它、唾弃它、抵制它；而且在行动上也会尽可能采取措施来规避由于恶法的实施所带来的损失，如阳奉阴违、地下交易、串谋抵制等等。
这样，法律的实施成本就会很高，实施起来就很困难。尤其重要的是，恶法下，很难发育出法治文化和法治文明，法治社会的建立也就无从谈起了。
没有法治，只能是人治。法律失守，只能靠人治化的文件来替代法律。当社会有什么问题，或者领导认为社会有什么问题需要解决时，那就下个文件吧。于是，中央下文件，部委下文件，各级地方政府和职能机构也下文件。文件就越来越多。
然而，
一是，文件本身不是法律，灵活性太强，缺乏应有的法律权威性，其约束力较之法律而言甚为低下。
二是，文件的发出者各有各的私利，基本上都是代表本部门的利益，于是，中央、地方、部委、职能部门之间文件也就经常相互“打架”，搞得下面无所适从。
三是，权力失衡时，权势者常常不守承诺，当一个文件推出后，如果发现该文件在实施中不符合自身的利益，他们就会改变文件精神，发出其他的文件。
这样一来，或者文件与文件之间有大量的空子可钻；或者许多文件起草随意，失效也快；或者文件由于传递链条太长，导致扭曲严重，背离原有的意愿；或者文件多如牛毛，搞的下层既被各种文件所困扰，无法领会文件精神，又可以借口文件太多，看不过来，或者忘记了。

至此，我们已明白“为什么几百个文件管不住中国的公款吃喝”的真正原因：权力失衡！
那么，怎么样才能真正构建一个清廉政府、节俭政府、高效政府呢？
答案其实并不复杂：
加快改革，建立实质民主宪政；
构建法治文明，根绝人治土壤；
规范权力运行，实现权力制衡！

这贴最后尽然是去年的 ,我这算是挖坟不? 12.07?