新的一年，新的开始，加油！

期待己久了、哈哈哈哈

同加油……

有人说要锻炼时间要达到40分以上，这个安排如何？
一口气跑40分钟不太可能，我的体力还是差点儿，
先热身，压腿，然后快走8分钟，以8的速度跑12 分，以及9的速度跑15分，然后走5分钟，结束。
大约正好5000米。时间正好40分。