量力而行，另正确的姿势也是对膝盖的保护

我上周骑得有点多 结果膝盖开始痛了 上楼梯都会痛 咋办

膝盖受伤大部分都是因为骑姿不正确
而不正确的骑姿其实很常见……

我也有过膝盖疼痛的经历。
解决办法：
1、如果疼得厉害，就去医院拍片检查，听医生的。
2、如果疼得不厉害，自己弄弄，休息几天就好，你就坚持每天跑步，一两个月后膝盖疼痛自然消失。

带护膝。循环渐进。。

不可修复劳损 已经中枪 修养中

基础力量和韧性不够吧，每个人肌肉结构不是很一样

骑车前，先锻炼膝盖，练壮膝盖！！然后再骑

首先 要确定 车架以及其他的尺寸是否符合自己的身体 fitting很重要所以 其次就是 齿比 齿比在骑乘中发挥很大作用 合适且顺畅的踏频 是健康的 档位的问题就需要自己去慢慢感受了 不要一下子以很重的齿比来踩 一觉得齿比重了踩不动了 立刻换大飞轮 调到适应为止 如果 膝盖在骑车后 出现异样 检查方法也是像我说的那样的顺序 如果都没有问题 就去医院检查一下是否已经出现损伤 出现了损伤就要听从医生的指示了
科学的骑车很重要