尽量多喝些 豆浆吧 要喝自己现磨鲜榨的 既安全又放心 豆类的雌激素会让你皮肤好好还没有牛奶发胖的后顾之忧

多吃水果!多吃菜!别老是吃淀粉啊肉啊什么的懂吗!

踮脚&贴墙站
到底哪个更有用我必须说 当然是踮脚更有用
踮脚可以塑腿型还可以长高 每天坚持踮脚步行1-2公里比你贴墙站几个小时更有用

酸奶 ＆　饭
千万不要不吃晚饭　晚上睡觉的时候人也会消耗卡路里
到时候胃里没东西可消化长此以往会得病的
一杯２５０ｍｌ的酸奶比晚上不吃饭更起作用
还会促进肠道的吸收

早饭拒绝米粉ｏｒ方便面
我此奥米粉这东西原理跟方便面差不多的!
一包方便面的油是一个人成人一天需要摄入的量!
拒绝油炸食品!不是说不可以吃，要在适当时候吃!
暴饮暴食的结果就是一身赘肉!

经期减肥是绝佳时机，记住这几天要少吃好吃!
我建议每餐前20分钟吃一个苹果or香蕉
餐后少做运动 可以踮脚步行
问问度娘其他的吧 反正我就是这样

呼啦圈＆收腹
这俩都是瘦肚子的但是我更推荐呼啦圈，收腹真的很费劲
不过收腹可以提拉腰型的　让身型挺拔
郑多燕是个好东西　不过跳这个却比一般运动要好
这个东西会塑身型　看起来会很明显
可是一般的运动只是减体重

看看经期吃什么减肥
红豆 可以补充气血 在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足 这时候就可以多吃一些红豆大补 红豆不仅可以补血还能利水消肿 是经期里很棒的一种减肥食物
乳制品 在经期内多喝一些乳制品 有人说喝乳制品不会起到增肥的效果吗 怎么还能减肥呢 其实这是个错误的认为 女性月经期消耗大量的体内营养 所以喝再多乳制品也不会增肥 还能为身体提供蛋白质和营养 让你瘦腰不瘦胸哦!
木瓜 中含有大量的维生素C 苹果酸和一些营养成分 它所含的维生素C是苹果的50倍 所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养 还能很好的减肥 特别的有效呢!
无花果 女性经期的时候多吃些无花果是很好的 无花果中含有丰富的氨基酸 各种维生素和膳食纤维 对减肥都有一定的帮助 特别是它含有的酶类 可以分解多余的脂肪 助消化 起到很好的瘦身减肥效果

经期减肥注意什么
每次月经来的时候要注意休息 要让身体和心情得到放松 因为经期因为荷尔蒙分泌的关系妹子们的情绪总是很暴躁很容易冲动 所以要静下心来好好休息 经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品 西瓜 黄瓜 绿豆 丝瓜 白萝卜等 因为这些食物偏凉 会引起痛经 哪怕这些食物能减肥也尽量少吃!
妹子们注意了 减肥虽吃黄瓜好 但是经期不能吃的

下面说身上散发香味的技巧啦!

雅芳有一款香体乳叫小黑裙49块一瓶每次洗了澡擦在身上 那种香味很淡就像是自己身体散发出来似的但是管不了多长时间 两天就没有了 在经济状况允许的情况下这个牌子还有沐浴露可以一起用

还有就是在衣柜里面多放点香料 香干花 香粉之类的 我也不喜欢用香水 太刺鼻了 一点也不自然 别人一闻就知道用的是香水　还是用香体乳好些 是自然散发的

早上出门前提前半小时往空气中喷香水 然后马上站在喷香水的地方 让香水落在衣物上 比直接往身上喷会味道淡一些 更自然

洗完衣服用衣物柔顺剂过一遍 衣服软软香香 人也香香的

关于体香这个我没什么好说的了 还有最重要的勤洗澡!