今晚马鹿山公园跑步十三公里，正常上班，饮食也要控制，跑步是为了健康生活下去的重要部分

新的一年开始，个人把自己的情况阶段性小结一下，与大家共勉：
1、本人想起来可能是痛风发作应该在2007年，当时脚拇指痛，当作无名肿毒治疗，2005年也可能发作过，当时以为是打篮受伤，到2010年才发作才懂得是痛风，真正重视控制是在2012年6月发作后，下决心采用自然疗法降尿酸，不吃药多素少荦多喝水多跑步少喝酒，尿酸从605降到347，有时在400多，连续二十个月痛风没有发作。
2、运动主要是跑步，从开始2公里到现在十几、二十几公里，每周跑3、4次，13年12月参加了南宁半程马拉松和每年元旦长跑比赛，周末与跑步群跑友们公园约跑，平时自己夜跑居多，以慢跑有氧运动为主，不追求速度，十公里1小时。体重从176降到156，降了二十斤。
3、现在饮食以素食为主，控制肉类，素食种类不控制，豆腐、腐竹、菜花、香姑、豆类等等不忌口，多吃水果，鸡蛋多吃，喝点牛奶，早餐稀饭面条。
4、争取多喝水，早上起床喝大杯水，有机会泡点功夫茶，强迫多喝水。
5、通过降尿酸控制饮食多跑步，尿酸降下来了，同时脂肪肝也正常了，前列腺炎没有发作过，双肾小结石也自行出来了，肠胃炎得到控制，以前经常拉肚子，现在很少了，咽喉炎也不发作，身材标准人精神自信多了。
6、毅力：每天浏览痛风吧是提高自己与病魔作斗争的勇气和动力，把病历放在床头，下载几张痛风石照片，时刻提醒自己要作一生努力，不能半途而废，为家庭、老婆、孩子、老人而健康生活下去。
以上是本人真实经历，可能回忆起来有些出入，无半点虚假，供吧友参考，互相鼓励。

每天喝水大杯子

有时不是我们做不到，而是我们想不到或我们不敢想或我们在没有开始尝试前，我们自身就已经把困难给想像的很大……

明天开始上班，但愿心情象郁金香一样

今天抽血检查，主要检查尿酸、肌酐、血糖三项，五个月来恢复正常饮食，春节期间应酬多点，大鱼大肉，喝了不少白酒，糖饼油炸年货也吃了不少，老实说，还是对检查结果忐忑不安，但愿有个好点结果，不管怎样，从现在开始，要加强锻炼，控制好饮食，健康生活下去。

出差南宁，没带跑步装备，只能快走南湖公园一圈十多公里近2小时，湖边空气不错，温度6度，适合运动

塞翁失马焉知非福，要感谢痛风，让风友主动过健康生活方式，避免更大的疾病。

2012年9月11日尿酸605，肌酐127，正规医院抽血检查

2014年2月10日尿酸371，肌酐89，去年8月恢复正常饮食以来，加上春节期间吃肉多点，但跑步不停，检查结果还算可以。新的一年继续自然疗法，适当控制饮食慢跑，不吃药，争取体重从现在78kg降到73kg，指标再降点，痛风不能发作。

发了12年，14年还未发，风友就回了，码字太辛苦了

提前祝各位吧友元宵节快乐，今晚搞了一小碗汤圆，太腻了

本人目前心态：
1、为了家庭努力坚持拥有健康身体和良好的心态。
2、通过自然疗法降尿酸控痛风，坚持清淡饮食，坚持跑步锻炼。
3、经常更新痛风帖，每次对我都是反省自警过程。
4、把日常做法原汁原味写出来，能给风友带来另外一种方法一种坚持，非利益帖，非治疗帖。
5、本人对痛风理论没有什么研究，从来不敢指导风友。

跑步装备，新百伦、耐克、乔丹都有，不过还是觉得新百伦最适合跑步