你才162都65kg了，又胖又矮像武大 郎，sy都十二年了，还不戒?是不是 自己找死，现在的你皮肤没有光泽， 黑黑的，怕黑怕冷，连个女朋友都没 有，记忆力又差，以前的女人缘也没 了，二十二像个三十的人……都是sy惹 的祸，是男人就一次戒yy,sy到有对象 结婚的那一天，一定要成功，再破就 切了jj

心经 观自在菩萨，行深般若波罗蜜多 时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利 子，色不异空，空不异色，色即是空， 空即是色。受想行识，亦复如是。舍利 子，是诸法空相，不生不灭，不垢不 净，不增不减，是故空中无色，无受想 行识，无眼耳鼻舌身意，无色身想味触 法，无眼界，乃至无意识界，无无明， 亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死 尽。无苦集灭道，无智亦无得，以无所 得故。菩提萨陀，依般若波罗蜜多故， 心无挂碍。无挂碍故，无有恐怖，远离 颠倒梦想，究竟涅盘。三世诸佛，依般 若波罗蜜多故，得阿褥多罗三藐三菩 提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是 大明咒，是无上咒，是无等等咒。能除 一切苦，真实不虚。故说般若波罗蜜多 咒。即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛， 波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。

一、引子： 飞翔总结的循环周期： 【发戒心】→【欲望休眠期】→【肾 气有所恢复】→【破戒高峰期】→【 心理后悔期】 二、我的感想。 欲望来时难以抗拒，各位吧友深受其 苦，我想，不妨在欲望来之前和来之 时思考以下过程，想必会有帮助： （1）抵御欲望的思想过程： 欲望来时内火中烧，身体燥热，心慌 意乱，如洪水猛兽，难以抑制。 然欢愉过后，则心灵折磨，身体痛苦 。 心灵折磨表现在：失落，失望，内疚 ，悔恨，无助，迷茫； 身体苦痛表现在：腰酸腿软，精神萎 靡涣散，耳鸣脱发，面容憔悴。 反过来想，若坚持熬过这一关，心灵 愉悦，身体休养； 心灵愉悦：坦然，充满希望，乐观， 开朗； 身体休养：精力充沛，逐渐强壮。 （2）抵御欲望的具体措施： 来之前：认清害处，做好应对措施。 来之时：坚决执行应对措施 要做到：转移注意力 运动（室外：慢跑，游泳，太极拳， 爬山，郊游；室内：俯卧撑，仰卧起 坐，八段锦，哑铃操）
友聊天，打扫卫生，深呼吸（腹式呼 吸），朗读。 坚决不做：远离诱因与激发源：远离 电脑，远离手机上网。 来之后：找出关键点，总结成功的经 验，总结失败的教训。

三、总结歌诀。 【引子】 熊熊烈火，焚我身躯， 一晌贪欢，一世难赎。 【破戒之后：心灵与身体的苦痛】 心灵折磨，身体痛楚。 失落绝望，迷惘无助。 悔恨内疚，不见前路。 腰腿酸软，虚汗如注， 精神萎靡，耳鸣如鼓。 面容憔悴，形神槁枯。 哀我戒友，怜我戒友， 迷途失路，何其凄苦。 【发愿持戒：清心、健身】 今我发愿，断我痴欲。 清我心境，健我筋骨。 读书励志，书画琴棋， 清茶一杯，心魔不入。 爬山郊游，慢跑游泳， 太极八段，呼吸深腹。 少食少衣，不思饱暖， 少辛少肉，思欲自除。 我心自清，恬淡虚无， 我骨自壮，远离歧途。 【结尾】 往事回首，烟消云散， 云开见日，前程坦途。 诵之念之，菩提自渡， 诵之念之，菩提自渡。