第一部 如何对付忧虑
第一章、改变人一生的24个字
第二章、清除忧虑的“万能公式”
第三章、忧虑是长寿的克星 小结
第二部 分析忧虑的方法
第四章、解开忧虑之谜
第五章、如何减少工作上的忧虑 小结
第三部 改掉忧虑的习惯 第六章、把忧虑从你的思想中赶走第七章、不要让小事使你垂头丧气 第八章、概率可以战胜忧虑
第九章、要适应无法避免的事实
第十章、为忧虑限定“到此为止” 第十一章、不要试图锯那些早已锯碎的木屑 小结
第四部 保持充沛的活力
第十二章、如何多清醒一小时
第十三章、什么使你疲劳
第十四章、家庭主妇永葆青春的秘方
第十五章、四种良好的工作习惯
第十六章、如何防止产生烦闷
第十七章、不再为失眠而忧虑
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向黎明致敬
看着这一天！
因为它就是生命的源泉。
昨天不过是一场梦，
明天只是一个幻影。
但生活在今天，
却能使昨天是快乐的梦，
明天变成有希望的幻影。
好好看着这一天吧，
你要这样向黎明致敬
“首先，我问自己：‘可能发生的最坏情况是什么？”答案是：死亡。
“第二、我让自已准备好迎接死亡。我不得不这样，因为我别无选择，几个医生都说我没有希望见了。
“第三，我想方设法改善这种状况。办法是：‘尽量享受剩下的这一点点时间’……”他继续说：“如果我上船后继续忧虑下去，毫无疑问我会躺在棺材里结束这次旅行。可是，我完全放松，忘记所有的烦恼，而这种心理平衡，使我产生了新的活力，拯救了我的生命。”
所以，第二条规则是：如果你有忧虑，就应用威利?卡瑞尔的万灵公式，做下面三件事：
一、问你自己：“可能发生的最坏情况是什么？”
二、如果你不得不如此，你就做好准备迎接它。