【健康养生睡眠食养方】1、红枣阿胶膏：红枣500克，冰糖100克，阿胶150克，将红枣洗净去核，加水煮烂，再加入冰糖，最后放入阿胶，用慢火煨成膏；1、桂圆莲子粥：桂圆20克，莲子30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆、大米共同煮成粥即可食用。

【人生最重要的十大健康食物】1.菠菜：不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿：防癌、美白；3.巧克力：拥有快乐、护齿；4.马铃薯：护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇：提高免疫力、减肥；6.大豆：抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋：增强记忆、美容；8.核桃：健脑、润肤；9.鱼：吃出好心情；10.橙子：防癌。

【种水果的秘密功效】1.草莓培养耐心补维生素 2.香蕉快乐心情 3.葡萄增强免疫力抗衰老 4.梨助器官排毒 5.火龙果缓解重金属中毒 6.柚子维护血管 7.苹果防癌症 8.西瓜利尿排毒 9.荔枝生血养颜 10.猕猴桃降低胆固醇 11.龙眼开胃益脾大补元气12.菠萝帮助消化肉食。

要均衡营养

要做到不刁食

简单实用，学习了。