第0天

第1天

22天，昨天破了，重新开始！第一天，目标500天！

我戒了162天了。
建议你在精品文章中找几篇文章打印下来，每天看，读，背，每天要达到几十遍，早上起来10遍，睡前10遍，白天有空就看，把洗脑内容放在口袋里，有空就看，这样洗脑一段时间，你就变了一个人，定力等级大增，再也不会SY了。我就是这个方法，2年多没SY和YY，完全戒除了。我现在每天也会洗脑，但强度不需要这么大了，刚开始的时候洗脑强度要大，一定要“痴迷状态“。 ——飞翔（建议看看飞翔经验，少走戒色弯路。）

内容（1）早睡早起，每早运动。子时（23-1）是最需要睡眠的。因为人体组织细胞的新陈代谢只在这个时段熟睡的情况下才能进行。如果这个时候你没进入深度睡眠。那么这个新陈代谢就没办法完成。久而久之身体就弱了。 子时（23-1）是最需要睡眠的。因为人体组织细胞的新陈代谢只在这个时段熟睡的情况下才能进行。如果这个时候你没进入深度睡眠。那么这个新陈代谢就没办法完成。久而久之身体就弱了。 （2）无事不上网（3）常怀感恩心，特别是常念父母养育恩（4）乐于助人，认真做事（5）每天学点圣贤教诲，比如听幸福人生讲座，弟子规。（6）多读好书。 （请大家牢记，日日不断的行为落实，会成为习惯，只有习惯才是最好的防护林）
你可以选择，是直接痛苦的和色魔屡战屡败，还是和这些好习惯的落实上作斗争，拥有自己的防护林？哪个好对付些，你们说呢？

每次总结、为什么、为什么为什么、

谢谢大家给我前进的动力

第2天

兄弟 加我们戒色群吧 1000人的群 大家一起努力！互相鞭策！ 群号：293962911 群内每天分享戒色信息！兄弟们一起努力！互相监督！互相鼓励！ 你想破时候 群里兄弟会鼓励你！甚至骂醒你！！900个戒色吧兄弟在等你！！

第3天

第4天

希望有所帮助。直接读，方法【不净观】
先念第1组：发、毛、爪、齿、皮，再逆念：皮、齿、爪、毛、发. 
接下去念第2组：肉、筋、骨、髓、肾.再逆念：肾、髓、骨、筋、肉、皮、齿、爪、毛、发。 
接下去念第3组：心、肝、肋膜、脾、肺.再逆念：肺、脾、肋膜、肝、心；肾、髓、骨、筋、肉；皮、齿、爪、毛、发. 
接下去念第4组：肠、肠膜、胃中物、屎、脑，再逆念：脑、屎、胃中物、肠膜、肠；肺、脾、肋膜、肝、心；肾、髓、骨、筋、肉；皮、齿、爪、毛、发. 
接下去念第5组：胆汁、痰、脓、血、汗、脂肪，再逆念：脂肪、汗、血、脓、痰、胆汁；脑、屎、胃中物、肠膜、肠；肺、脾、肋膜、肝、心；肾、髓、骨、筋、肉；皮、齿、爪、毛、发. 
接下去念第6组：泪、油、唾、涕、关节液、尿.再逆念：尿、关节液、涕、唾、油、泪；脂肪、汗、血、脓、痰、胆汁；脑、屎、胃中物、肠膜、肠；肺、脾、肋膜、肝、心；肾、髓、骨、筋、肉；皮、齿、爪、毛、发.
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芙蓉白面不过是带肉的骷髅，美貌红妆也不过是装满粪尿的外衣。
看见粪便，尿液，就感到恶心想赶快走开。那么为何你要喜欢只会整天排泄粪便，尿液的这个身体呢？
一张皮，一口气而已。你所贪爱的对象，仅仅一张皮而已。然而，然而却因为这一张皮，这一团肉，忘却了里面种种恶心，又臭又脏的不净之物。呵呵，因为这一层皮，这一口气，看看你自己付出了什么代价

第5天

第6天