今天为了完成月跑量150公里而跑了11公里，7月完成155公里

今早马鹿山公园慢跑十公里，天气热气温32度

河堤健身夜跑十公里归来，夜间锻炼人非常多

河堤十公里夜跑归来

今早河堤晨跑十公里，速度尽量慢，健身更重要

上午河堤慢跑十公里健身归来，天气炎热，全身湿透
跑步前血压85／125，跑后血压80／110

羡慕各位兄弟姐妹，除了收入高什么都不高，我是收入不高其他什么指标都高，为了降尿酸降血压控制痛风，只能经常慢跑健身，还要控制饮食尽量不喝酒，基本上与和尚差不多。今晚继续河堤夜跑十公里，本月已跑70公里，离目标还有80公里，明天出差一星期，就当跑休，各位加油！

出差一星期未跑，今晚河堤雨中撑伞夜跑十二公里，凉爽空气清新

河堤晨跑，雨后空气清新凉爽，上班时间不够少跑点

今早继续河堤晨跑7公里

河堤晨跑七公里

今早马鹿山公园晨跑十公里

昨晚马鹿山公园慢跑十公里，月跑133公里，离目标尚差17公里

今晚继续夜跑马鹿山公园十公里