如何开胯，俺是24岁大龄男子【跆拳道吧】

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开胯拉韧带的方法，这个吧应该有很多高手吧
除了里合腿、外摆腿，青蛙趴之外的方法。。。
最好是可以在办公室里做的不引人注意的，占地面积小的
谢谢大家哦

送TA礼物

1楼2013-02-05 19:47回复

木有人顶么，，

3楼2013-02-05 22:20

不感兴趣

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额，我15岁学的跆拳道，现在19了。。。很奇怪，我的里合和外摆做的不错，but，下叉下不去。。。曾经是因为一个月后要比赛，教练硬按下去的，很神奇的就下去了，但是很不好！！！！膝盖附近全是青色的淤血（不知道是不是淤血。。。- -！）我建议还是慢慢来，每天压压腿，坚持下去，会有成效的

一定不能心急！！！！！！！！

4楼2013-02-05 23:55

补充一下：为啥膝盖会淤血？是因为当时是青蛙趴式，双脚内扣，教练摁着你的屁股向下猛压。。。。。。结果，就是确实下去了，很长时间你的腿疼缓解不了

5楼2013-02-05 23:59

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