[动以养生，健身，顺生节欲，取利去害]
[导气令和，引体令柔]
[春三月]万物以荣，夜卧早起，广步于庭，使神得爽。
[夏三月]春地之交，夜卧早起，使气得泄
[秋三月]天气以急，地气以明，早起早卧，收神气，使秋气平，无外其志，使肺气清
[冬三月]水冰地折，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏，若匿，去寒就温
[导引之息]以鼻纳气，以口吐气，纳者一息，吐者六气，吹呼唏呵嘘泗
[吹之去热，呼之去风，唏之去烦，呵以下气，嘘以散滞，泗以解极]