小寒节气介绍
这个壬辰龙年的小寒节气是2013.1.5-2013.1.19，太阳到达黄经285°时，交小寒节。俗话说“冷在三九”，小寒入三九，是一年中最冷的时节，此时也进入了农历的腊月，传统的腊八节也在这个小寒节气。养生要“保暖，勿大汗；食宜温暖滋补；适度活动肢体”。

春节特别提示
1、欢度春节亲朋相聚，面对一桌桌美味佳肴，经常容易吃多了不消化，此时家里可以冲些大麦茶，饭后饮用，去油腻，助消化。
2、无酒不成席，新春佳节难免把酒言欢，高兴之余度很难把握，为避免酒精对肝脏的伤害，喝酒前，喝酒后可服用维生素B和维生素C，帮助加速酒精分解。另外龙眼肉汤、咸橄榄、话梅也有解酒效果。
3、年前打扫卫生，过年准备饭菜，熬夜守岁，串亲访友，经常使人倍感疲劳，消除疲劳最好的方法当然是美美的睡上一觉，睡醒后喝一碗银耳红枣枸杞汤，能滋阴补肾，益气活血，嫩肤美容，弥补熬夜、疲劳带来的损伤。
大寒节气介绍
今年的大寒节气是2012.1.21——2012.2.3，“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。” 大寒是24节气中的最末一个节气了，过了大寒，将迎来新一个节气轮回。大寒冷到顶点，日后天渐暖。此节气也进入了五运六气的“初之气，厥阴风木”，故此时寒、燥、风同时存在，也是春季萌发前的关键积累时期，故要养精蓄锐，“保暖、节欲、安神”。
气虚体质大寒饮食小贴士
适宜：各种菌类、胡萝卜、莲藕、芋头、红枣、扁豆、土豆、大白菜
大寒至立春15天，天地间风寒较重，人体气血趋向于内，气虚却因气血生化乏源，缺乏卫寒之阳，应养肝温肾生养气血。同时还要遵循季冬小宣的饮食原则，可以吃一些药食同源的食物：红枣、扁豆、莲子、山药、黑芝麻、核桃仁、花生仁（煮）、芡实等。根茎和菌类食物是天生的养藏高手，且多有温脾养胃的功效：各种菌类、胡萝卜、莲藕、芋头、红薯、土豆、大白菜、萝卜（熟）。鱼类多有健脾温中的功效：民间有“冬鲫夏鲇”之说，冬天的鲫鱼最为鲜美，其次鲢鱼、胖头鱼、草鱼、带鱼也都很适合这个季节吃。
少吃：爆米花、饼干、薯片、炒货、辣椒、肥甘厚腻
饮食切忌粘硬、生冷食物，防止损害脾胃阳气；大寒节气已经是冬季的最后一个节气，进补要减少肥甘厚味的食品；加之气候干燥，大热伤阴之物少吃，如：爆米花、饼干、薯片、炒货（花生、瓜子、各种豆）、胡椒、肉桂、辣椒等。八分饱是个自我约束的目标。
肺为娇脏，性喜润而恶燥，暖气地区，燥邪犯肺，轻则干咳少痰、痰粘难咯；重则痰中带血，大便干结，萝卜、白菜滋阴润燥，鱼生火，肉生痰，痰咳信号不可忽视。
忌吃：生韭、霜烂果菜、虾、蟹、花椒、葵菜、腰子
《千金方》：“勿食生薤，勿食霜烂果菜，勿食蚌蟹鳖虾鳞虫之物，勿食獐肉，勿食生椒（花椒），勿食葵菜。”因为易生热和动气的食物不利于人体“冬藏精”；辛辣食物宣散太多伤人体阳气；霜烂果菜，如冻柿子、冻梨等，因有寒气之毒易伤害胃肠，不要吃为好。另有《金匮要略》曰：“冬三月，勿食猪羊等肾。”
气虚体质大寒运动小贴士：慢跑，自行车，快步走，跳绳，每天半小时
大寒是冬季的最后一个节气，寒冷还要持续一段时间，难得的假期和亲人们的相聚的期盼总归是件令人心生暖意的事情，借此暖意、热闹之正气做好驱寒、散寒的工作，风从颈后入，寒从脚底生，为防气血阻滞不通，筋脉拘挛抽搐，关节屈伸不利，散步、瑜伽、太极拳之类，不拘时间，最好隔天有半小时的运动，帮助你呼出胸中浊气，通畅气血，一身俱暖。
气虚体质大寒起居小贴士：小宣去寒，大补、过补生内热
驱寒、散寒的方法还有许多，保证脚部暖和，除了坚持泡脚，在睡前用热水袋捂热脚部的被褥，这是比电热毯安全健康的方法，还可以多盖一条毯子或者穿袜子。睡前坐在床上，两脚掌相对，两脚心相互摩擦，也可以用手掌摩擦脚底，一会儿便热起来。卫气来源胃气，适当保暖又不出大汗这就有助于胃气，小宣去寒，大补、过补生内热而致汗出，故宜小宣而忌大全补。
气虚体质大寒情绪小贴士：淡然无为，神气自满
众人大言，而我小语；众人多繁（过多地操心烦神），而我小记（少耗心神和精力）；众人悖暴（心气不顺，脾气暴躁），而我不怒。不以不事累意（不因未曾建功立业而心中不安），不临时俗之仪（不参加各种时髦庸俗的活动）。淡然无为，神气自满。
气虚体质大寒茶饮小贴士
元气杏仁茶
熟杏仁（甜）、熟核桃、熟芝麻研磨成粉，或用干净布包裹敲打成碎，用热牛奶冲泡，可调入蜂蜜。冬日增加暖意，对冬日的干咳，痰咳都有缓解作用，且润肠通便。

立春气节
立春节气介绍
立春是24节气之首，癸巳蛇年的立春是2.4-2.17，今年的春节也在立春节气。“立，始建也，春气始至，故为之立也”。俗话说“春打六九头”，从立春开始，东风解冻，万物复苏，一个新的四季轮回又开始了。“春为发陈”，是自然推陈出新的季节，也是身体清洁的大好时机，保持便便通畅，多吃些富含纤维素的蔬菜和粗粮。春寒料峭，北方的人还是要注意防寒保暖。
阴虚体质立春饮食小贴士
适宜：红薯、土豆、蘑菇、生菜、菠菜、芹菜、油麦菜、西兰花
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。春天肝气升发，肝气旺易克脾，所以开春以后应多吃甘甜之味，以补益脾胃之气，如红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生等甘甜之品。此节气虽然阳气开始上升，但寒气未消，为了防止寒邪入侵导致阳气得不到发散，出现咽喉干痛、大便干燥、食欲不振等上火症状，可常吃芽菜，如豆芽、豌豆苗、枸杞芽，助阳气升发又祛火，凉拌、煮汤最能体现它幼嫩、爽口的特点。此外，春天在五行属木，木对应绿色，要多吃青绿色的食物，如生菜、菠菜、芹菜、油麦菜、西兰花等，以舒肝养血，滋阴润燥。《千金月令》曰：“是月宜食粥，有三方：一曰地黄粥，以补虚。取地黄捣汁，候粥半熟以下汁....”如果没有鲜地黄，可用生地黄5-10克煮汤后去渣熬粥。
少吃：动物血、醋、乌梅、补品、火锅烧烤、辛辣之食
正月肾气受病，肺脏气微，宜减咸酸，如墨鱼、动物血、螃蟹、乌梅（话梅类）、各种酸味果汁等要少吃。而且要少放醋或不放醋，因为酸味的东西有抑制收敛作用，不利于阳气的宣泄升发。立春以后就不适合进补了，因为阳气升发，堆积了一个冬天的毒素也正在向外“发陈”，火气比较旺，吃补品如同火上浇油。同时，辛辣刺激性食物和火锅烧烤之类的油腻性食物会加重肠道内热堆积，要少吃或不吃。
忌吃：肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒
《金匮要略》云：“春不可食肝。”为肝旺时，以死气入肝伤魂也。《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等）。《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）。”
阴虚体质立春运动小贴士：拉伸筋骨，多做室外运动
为了适应春天阳气升发，运动调养宜动忌静。从立春开始，可多做做拉伸筋骨的运动，因为筋骨关节的僵硬、涩滞，不利肝胆的疏泄。重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。此外，立春阳气开始向外散发，蓄积一冬的内热也“蠢蠢欲动”。内热伤津耗液，当内热下注**，容易出现便秘、痔疮，故阴虚之人最好每天练习提肛运动10～20次，吸气，将**向上提，然后呼气放松，如此反复。
阴虚体质立春起居小贴士：防风护头，锻炼肺经
“立春雨水到，早起晚睡觉”。讲夜卧早起，并非要求闻鸡起舞，至少做到23点之前睡觉，7点左右起床，有利于初生的阳气升发。初春气候多变，大风寒潮时常来袭，《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，上先受之。”这是因为风是阳邪，它有生发、向上的特性，当风邪侵入体内后，最先受到损害的是人的头部、肺部等部位，引起头痛发热、恶风、咳嗽气喘等症状。所以风大时，尽量减少外出；实在无法避开时，要带好围脖、帽子，护好头颈；随气温变化添减衣物，减衣时不要减得过多，尤其是下半身。而且最好每天早晨起床用手半握拳敲打左右肩窝（云门穴）各一百遍，可以打通肺经，增强身体免疫力，防止感冒。
阴虚体质立春情绪小贴士：多听听笑话，多看看喜剧，笑口常开
春天肝气升发，气候变化多端，阴虚之人容易出现火气渐长、爆发指数增加、无事生非等不良情绪，此时微笑最重要。对于疲劳的人，微笑是休息；对于泄气的人，微笑是鼓励；对于悲伤的人，微笑是阳光；对于烦恼的人，微笑是最好的解药。多听听笑话，多看看喜剧，笑口常开，让新的一年有个好的开头，并顺势保持下去。对待事物，当生的不要杀害它，当给的不要剥夺它，当赏的不刑罚它，以畅生气。
阴虚体质立春茶饮小贴士：蜜枣红茶
开春正是人体脾胃功能低迷的时候，茶饮养生也要以提振脾胃之气，健脾养胃为主，蜜枣红茶正好合适。将炒焦的大枣5粒、红茶3克，用开水冲泡闷盖10分钟，喝的时候调入蜂蜜即可。一个节气喝下来，可以生津健脾，补气润肠。