请大神指导我的训练【健美吧】

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最近一个月份刚开始练，
仰卧起坐板上做4组，每组40下，每组间隔大概五分钟吧。
举哑铃4组，每组50下，每组间隔三分钟。
俯卧撑最近一周才开始练，三组，每组20下。
请教大神们，这样练有效果吗？
哪里需要改进？量要加大吗？

送TA礼物

IP属地:福建

1楼2013-01-14 20:38回复

先看技术贴，弄明白这些动作叫什么名字，怎么做。
知识点太多，不是一个帖子能说完的。
计划有，但是很多都是套的。
如果我转述一下，还是那几样。
健美的训练方法就那些，健美杂志也都是主角变更变更就算是新的一期杂志了。

IP属地:上海

2楼2013-01-14 20:42

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