骑行中不要担心会脱水，就会往死喝水。建议以中等速率喝水（每小时450ML）。让你的口渴感来调节，如果天气很热，那就稍微多喝点。不要强制地喝水。对于超过一个小时的骑行，带一些运动饮料；里面的电解质能预防低钠血症。

自行车是大家最熟悉的了，不过有一些自行不是大多数人熟悉的。那是些设计奇特的自行车不但看起来很有趣，甚至有的还很不可思议。

天下第一绝的木头自行车，金不换的中国珍品！

升级零件仔细挑
能提升骑行效能的好物
轮组
骑行时受冲击力最大也最直接的部位就是轮组，它关系着骑车的顺畅度。轮框越宽，代表车子越重，但跳跃、跨越障碍物的能力优越，是土坡、速降等长行程车主的首选。
轮组也需要配搭适合的花鼓，才能确保高强度。挑选时，要注意其防水、防尘与抗撞击等功能，买个耐用的器件准没错。

尺寸与身高对照
山地车：
车架尺寸 对应身高
1 24 x 14.5” 145 -160 cm
2 24 x 16” 155 -160 cm
3 26 x 14.5” 150 -165 cm
4 26 x 16” 165 -175 cm
5 26 x 17.5” 175 -180cm
6 26 x 19” 180 -190cm

公路车：
车架尺寸 对应身高
1 650c x 420 mm 150 -165 cm
2 700c x 440 mm 160 -165 cm
3 700c x 460 mm 165 -170 cm
4 700c x 480 mm 170 -175 cm
5 700c x 490 mm 170 -175 cm
6 700c x 520 mm 175 -180 cm

全避震车：
车架尺寸 对应身高
1 26 x 16.5” 165 -175 cm
2 26 x 17” 175 -180 cm
3 26 x 18” 180 -185 cm

城市小轮车：
车架尺寸 对应身高
1 20 x 14” 160 -175 cm
2 20 x 14.5” 165 -175 cm
3 20 x 18.5” 165 -180 cm

休闲城市车：
车架尺寸 对应身高
1 700c x 440 mm 160 -170 cm
2 700c x 480 mm 170 -180 cm

自行车：最好是好一点的折叠自行车或者山地车，一般价格在2000元以上。折叠自行车可以方便的上火车或者长途汽车，而不能折叠的山地车就必须把轮子拆下来才能运输。 　　骑行服：可以帮助提速、排汗，背后有包包的骑行服能装东西，长袖骑行服能防止手臂被晒，加绒骑行服还能保暖。
　　骑行裤：骑行时不可避免要对会**位造成压迫，长期如此会埋下患前列腺炎的隐患。同时，该部位如果长时间不透气，也会对个人卫生带来不利影响。所以，对于经常骑行的朋友来说，骑行裤是必备的。 尤其是含有舒康服饰有限公司坐垫的骑行服是很有必要的。
　　骑行手套：吸汗，防滑，透气，保护手掌及腕关节，也是耍酷装备之一。
　　骑行眼镜：防止在骑行中风、硬物及紫外线对眼睛的伤害，但是我个人认为耍酷也是主要作用之一。
　　骑行头盔：可防撞、防止树枝树叶击打、防止飞石击打、分流雨水、透气、提速。带有帽檐儿的头盔能够防晒，在头盔上贴上反光标志还能在夜间骑行时防止误撞。
　　修车工具：包括单车专用养护油、便携式打气筒、补胎套件、拆胎工具、组合工具等。你要不想让一根钉子毁了你的旅行，最好还是带上，其实不沉，但是有时候就是没它不行。
　　其他装备：
　　骑行包、码表、车灯、运动水壶和水壶架、护膝、手台等。

学习了

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