即便你每天都摄入够量的纤维素，但依然会发生便秘的现象。大部分马桶的高度都设计的恰好在“安慰高度”，双膝和臀部在同一高度，这样会使直肠打弯，从而影响大便排泄。最自然的蹲便姿势是使臀部低于双膝，这样直肠保持直线，从而减少排便的紧张和压力。为了直肠保持直线，可以在脚下放个高约15cm的小凳。采用此方法的人和采用传统坐便马桶的人相比，在排便过程中的全身绷紧程度比较轻。