给你我最近的安全食谱：
早餐：白粥 馒头 绵白糖 花生芝麻末
午餐：吉野家鲐鱼饭 或者 和合谷牛肉面
晚餐：清汤面 或者 米饭+土豆泥
不过这些都不是绝对的，需要看每个人自己身体对各种食物（烹调方法）的反应。
大原则是高热量、低脂肪、无辛辣刺激、无不易消化的粗纤维，无易引起过敏的物质例如乳制品、海鲜……
所以要注意观察自己身体状况，用 tyrj.net 或别的工具做好记录。及时发现并停止进食引起自己不良反应的食品。这样溃结就不容易复发了。