本群实行军衔制。根据大家戒烟的时间长短来升级，帮助大家戒烟。帮助大家戒烟。群里大家可以相互交流，相互督促。若复吸，降一级。群号是56761383。升级制度如下。
1至3天：列兵
3至7天：上等兵
7至15天：下士
15至30天：中士
30至60天：上士
60至90天;专业军士
90至120天：军士长
120至180天：少尉
180天至240天：中尉
240天至300天：上尉
300至390天：少校
390至480天：中校
480至570天：上校
570至660天：大校
660至780：少将
780至900：中将
900至1020天：上将
四年以上：元老

打卡戒烟第51天。

不管烟龄长短，能戒就比不戒好。

刚戒烟时底气不足，偷偷戒烟，经过这段时间的洗脑和历练，我已自豪地向家人和同事宣布：“我戒烟了。”刚开始都用怀疑眼光看我：“你能戒掉吗？”。看我认真的样子后才相信了。最高兴的是家人，老伴拉我去饭店庆贺，儿子还奖励我1000元油卡鼓励 。“开弓没有回头箭”
我已下定了决心。戒友们加油。

打卡戒烟第52天。

打卡戒烟第53天。

怎样才算戒烟成功?
1.所有的戒断症状完全消失;
2.烟瘾(包括生理的和心理的烟瘾)彻底消除;
3.戒烟时间至少在半年以上.
符合这三点,可算戒烟成功.
继续坚持,一定会成功的.

健康养生三字经
冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。

百分之五十复吸是因为心情的高兴或不高兴;
百分之二十四复吸是因为意志力薄弱;
百分之十四复吸是因为被让烟;
百分之七复吸是因为身体不适;
百分之五复吸是其它原因;
这说明,预防复吸要处理好的问题有轻重缓急,
1.要学习保持内心平静的方法;
2.要通过学习吸烟有害健康的知识和相互的鼓励增强戒烟的意识;
3.要向身边的人宣传吸烟有害的知识,避开二手烟的环境,祝福吸烟者戒烟;
4.积累克服身体不适的经验,广泛传播;
做好以上几点,戒烟就能持续下去.

永远记住：抽烟带来的片刻的安宁，是本来就属于你的！
永远记住：抽烟无法为您解决任何问题！
永远记住：抽烟是让你无所事事的罪魁祸首
永远记住：抽烟是你心情烦躁的始作俑者
永远记住：抽烟是你萎靡不振的元凶
永远记住：抽烟剥夺了你思考的源泉
永远记住：抽烟让你气味难闻，你的朋友和家人都不愿靠近你
永远记住：抽烟才是世界上最无聊的事情
永远记住：抽烟是一种病！
戒烟的过程，是一个历练的过程，你会变得更加坚强
戒烟的过程，是一个有意思的游戏，你掌握着游戏规则
戒烟的过程，是调整心态的好机会，你的情绪波动会越来越小
戒烟的过程，是修身养性的契机，你会变得更有修养

"思想要加强，烟瘾像弹簧"。

还有偶尔吸烟的念头，这两天身体感觉很舒服。戒断反应的气短，胸闷症状消失。心瘾难除，大意不得。

打卡戒烟第54天。