瘦腿，我大腿52.5到50.5，小腿36到34

不能的

肯定粗了

胖瘦是相对你自己身体的其他部位的，我觉得腿型的粗细是天生的，真正能跑的人腿一般不粗，我怎么跑腿都不会变粗，人怎么胖，腿也不会太粗

慢跑时后脚掌先落地可以拉伸腿的肉，腿的肉不停地拉伸运动就能减少腿的肉，腿就会减细。如果前脚掌先落地，很容易就跑得腿脚很累，也容易增加腿的肌肉使腿增粗。很多马拉松运动员的腿就挺细，只要慢跑持续久一点，腿的脂肪也会消耗掉使腿减细。如果是腿的肌肉多才会腿粗，肌肉主要成分是蛋白质，只要没吃太多蛋白质并慢跑持续久一些也会流失蛋白质减少肌肉，还有节食也会减少肌肉，这因为肌肉要营养维持，节食减少了营养，肌肉就会减少。通过慢跑加控制饮食，只要体重减轻了，减掉的脂肪体积是比增加的肌肉大很多，体型就会瘦下来，腿也会细下来，因为肌肉重量是同等体积脂肪的三倍，所以就算运动会增加肌肉，但只要体重没增，减掉的脂肪体积都是大于增加的肌肉，体型都会减瘦，四肢都会减细。我以前没跑步时腿比现在更粗，腿上也全是赘肉脂肪，通过慢跑减少了脂肪，腿就比以前细了，体重也减轻了。

不能.

短跑，粗小腿，粗大腿
肌肉承受能力范围内的长跑，瘦小腿，粗大腿
极限之上的长跑，瘦小腿，瘦大腿，能把肌肉都溶解了作为能量。。。

每次30分钟以上可以

可以瘦，我以前买的太瘦穿不了的裤子现在可以穿了