本人年龄39 ，从告别校园那天起，好像从此就失去了运动！体重猛飙，体质越来越差，快走几分钟都开始气喘，自己想，这身体不是跨了吗？
开始想起了跑步，今天是第三天，第一天只跑了200米就心跳过速，唉
今天已经可以连续跑10分钟了
向各位请教，今天感觉慢跑的时候右脚踝外侧特别的疼，感觉是肌肉拉伤？
是否继续跑下去，肌肉会慢慢适应呢？
老胳膊老腿的，渐渐在适应的过程中，为了健康与各位前辈共勉