重量问题请教各位【健身吧】

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很多哑铃健身计划上都在写“每个动作所选取的重量是你刚好一次能做8-10个的，再多就做不了的重量”。可是我感觉如果选到这个重量，那么休息60-90秒后，第二组根本完成不了。各位重量是怎么选的？

送TA礼物

IP属地:河北

1楼2013-01-05 09:00回复

你可以递减

来自iPhone客户端2楼2013-01-05 09:04

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不感兴趣

开通SVIP免广告

可以试试金字塔式训练

IP属地:河北

3楼2013-01-05 09:21

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其实我认为这个所谓的8-10rm力竭，不能真的是完全瘫软的感觉，自己把握感觉，很累很刺激就可以了。

4楼2013-01-05 15:54

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你应该是健身的时间不是很长吧，应该是你肌耐力的问题，日子长了你会感觉到第一组10下力竭，最后一组8下力竭的

5楼2013-01-05 16:51

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减少重量使得你能做8-10个

6楼2013-01-08 11:40

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