昨晚40分如意坐加20分金刚坐，打坐前2小时发脾气了，后悔了，习气难改。念南无阿弥佗佛是用忏悔的心在念，念到深处悔恨泪水也出来了，气机也出现了几次。
早上40分如意坐，下午50分双盘加10分单盘。

昨晚40分双盘
今天早上21遍大悲咒，40分如意坐。
下午43分双盘吉祥坐。左膝盖下外侧，应该是阳胺泉和胆蘘点酸痛厉害，已经半个月了，也不知这穴位干嘛用的，顽固的不得了，耗着吧，上网查也没查出来。还有左边腰也酸痛，气感非常足，一波一波从膝盖往上冲，冲了老半天也没反应，泄气了，改单盘。

昨晚看了 凤凰卫视对叶曼老师的采访--《无惑人生》的视频，情动时感觉气机从头顶往下至膝盖，一阵阵酥麻，很舒服，不知为什么会有这样的感觉? 当时只是坐在椅子上。
看完视频觉得还是激进一下打坐，尽管有点想偷懒。上坐后端正姿势，连做了3次深呼吸，放松身体，嘴里轻轻地念着南无阿弥佗佛，（念4句南无阿弥佗佛一口气，到最后一个佛字时拖音，慢慢慢慢念着佛字吐气, 前面的字都是慢慢吸气，声音非常非常轻，非常非常柔) 应该5分钟不到就进入状态，大脑一片清明，没有杂念，身心越来越放松，腰部有股气往上冲，就像温泉冒了个大泡，蹦一下，身体往后颤一下，一会一个，一会一个，冲往大脑，颈部背部，有点辣辣的暖洋洋的，反而腰部倒没什么感觉。两大腿也没闲着，形容他们就是两个小温泉，不停地在冒泡。我的身体融化了，感觉全身气体全部流通，这是我打坐以来最好的一次状态。47分下坐。感慨打坐的基本功一定要做好，才会有好的效果。
也许菩萨加持我，南无阿弥佗佛

上面念南无阿弥佗，应该是这样，吸口气开始念4句南无阿弥佗佛，最后佛字慢慢念着吐气。

昨天两座，30分如意坐，和30分双盘吉祥坐，有事被打捞，近来最差一天。
今天，21遍大悲咒，一部【佛说长寿灭罪护诸童子陀罗尼经】。
下午，50分双盘吉祥坐加10分单盘。漏了，怎么找也没找出3月1号晚上的感觉。老顽固左膝盖胀痛，其他都没什么反应。好的状态必须天时地利人和呀，少一样也不行。

昨天早上，40分单盘如意坐
下午，45分双盘吉祥坐加15分单盘，晚上32分双盘加28分单盘如意坐。
今天早上，21遍大悲咒，一部【佛说长寿灭罪护诸童子陀罗尼经】，40分单盘如意坐。
下午40分双盘吉祥坐加20分单盘。
晚上继续......
现在改为一口气念一句阿弥陀佛，身体比以前放松，心还是有点浮躁，有点不舒服就想下坐，退步了，定力越来越差。有时间尽量一天3坐，笨鸟先飞吧！
老朋友又来临，提前5天。

昨天，下午45分如意坐，晚上20分如意坐，老朋友来临感觉很累，下坐睡觉。
早上21遍大悲咒，40分如意坐，下午50分双盘吉祥坐加10分单盘。一直注意把身体放松，心却没放下，随着身体的放松，却总是往左边倒或者往后仰，以前怎么没这问题，调整身体却又影响静心，腿马上就疼，纠结......，心烦意乱！

早上40分如意坐，21遍大悲咒。
下午，45分双盘吉祥坐加15单盘如意坐。上座后两腿非常舒适，心里想今天能在时间上能突破一下吧，估计半小时后，左边腰有点疼，膝盖也有点酸痛，主要是腿和腰僵硬，绷紧，难受，心里的防线一刹那就倒了，嗨......
这两天天天看股票，贪心又起。不过，早上很想买鱼吃，看见活蹦乱跳的鱼，心里一阵惭愧，杀生哪......，忍了，没买，阿弥陀佛

昨晚45分双盘吉祥坐。
今天早上21遍大悲咒，40分如意坐。
下午一部【佛说长寿灭罪护诸童子陀罗尼经】，45分双盘吉祥坐加15分单盘如意坐。膝盖还好，左边小腿，脚腕酸痛。看股票，玩游戏，就是今天的生活。习气难改，惭愧。

3月8号晚，40分双盘吉祥坐。
昨天早上60分如意坐，下午60分如意坐，晚上57分双盘吉祥坐。
今天早上42遍大悲咒，40分如意坐，下午50分双盘吉祥坐。
这两天都是按照自己的念佛方式念佛，放松身体，打坐别有一番风味。酸痛没来之前，两腿舒适，全身发热（腰部没热),下午打坐后10分钟，左腿脚腕发热，麻木消失，看来要通了......欣喜。

昨晚夜班，23：24上座，单盘如意坐59分。眯了一会，没有深睡眠，不舒服，3：23打坐40分下坐。没睡好，念佛气上不来，改用呼吸法念佛，效果不是很好。一会出声念佛，一会呼吸念佛，反反复复，心不静。下坐睡不着看浮云师兄的帖子，深有同感，受益很多，在静心法门上下功夫，剩下就一字，忍！
下午睡觉梦见自己病重要死了，和家里人告别哭得伤心就醒了，眼睛旁边全是泪水，醒来很累，像是生病，每次没睡好就这样难受，还好有缘接触佛法和打坐，阿弥陀佛！
下午15:05分上坐，16:07分下坐，共62分。
上坐后端正姿势，放松身体，深吸口气，快念南无阿弥佗佛，(时而2句，时而1句，有时也会3句）念佛吐气时拖音，尽量拖长，效果不错，但是会感觉累不想念阿弥陀佛，累了就换呼吸念佛法门或者观呼吸，总感觉美中不足，身体会会往后往左往右，都有可能，必须端正姿势影响静心，左腿脚腕麻木消失，灼烧感强烈时下坐，看一下时间62分，还是进步了。静心.放松，非常重要。晚上继续......

昨晚60分单盘如意坐。
早上30加53分单盘如意坐。
下午21遍大悲咒，53分双盘吉祥坐。
小腿外上则剧痛，坚持了3分钟，下坐，一下坐就后悔，怎么就不坚持一下呢.......妄念一个接一个，无法静心，屁股感觉坐得很累，以前没有的，乍回事呢?

昨晚双盘吉祥坐43分钟。
今早上21遍大悲咒，45分单盘如意坐，【佛说长寿灭罪护诸童子陀罗尼经】。
上午45分双盘吉祥坐，左脚背剧痛，没有坚持下去，下坐后，老公说脸色怎么是紫色的？搞不清楚，不管他。
下午45分双盘吉祥坐加43分单盘如意坐。
疼痛双盘坚持不了改为单盘，暗暗发誓今天必须过这关，疼痛不消失不起坐！左脚背剧痛，小腿剧痛，引用地产老板一句话，让暴风雨来猛烈些.......。大声念着南无阿弥佗佛，身体僵直，静心不静心都不管了，只要坚持，脚背疼痛消失，小腿疼痛也没了，气血通过，共88分钟下坐。自己给自己发个奖章（3月度优秀熬腿痛天），看看以后能拿几个这样的奖章，哈哈哈.......

昨天两坐如意坐各50分·50分。
今天早上21遍大悲咒，下午48分双盘吉祥坐，小腿外侧还是疼痛，没有坚持住。有点泄气，两个多月了还是不能过关。膝盖正常了，暂算通过吧。

昨晚夜班，60分如意坐。
睡了1小时，睡不着，3点23起来打坐，单盘45分如意坐。
下午21遍大悲咒，52分双盘吉祥坐。左脚膝盖以下麻木.灼热，小腿还是酸疼。反反复复没个完。