VC篇：
首先，说一说吧里经常问的药用vc美白的方法。正常的人维生素c饱和量是每天4-15克，因为小猫是在医院工作的，就是传说中的白衣天shi，知道医院里有些长期用药的病人医生都会静脉滴注vc，从而促进药物吸收，达到更好的药用效果，众所周知，vc可以抗氧化，提高免疫力，预防牙龈出血，癌症，心脏病，中风，坚持服用vc可以减少黑斑和色素的沉着，vc是宝啊，那vc在什么食物中的含量多呢，青椒，番茄，花菜，橙子。其实很多蔬菜水果里都含了大量的vc，所以为什么要多吃蔬菜水果呢，因为对皮肤好又对身体好呀。（真特么废话- _ -##这段是废话...）
那vc过量或者缺乏对身体的害处有哪些呢，第一个过量会引起腹泻，而缺乏则可能会导致坏血病，短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用，小孩子长期过量服食vc，可能会导致骨骼类疾病，一次性服食vc2500—5000mg以上可能会使红细胞大量破裂，从而出现溶血等情况而危及生命，（好吧我知道没人会一次性吃那么多，但是还是简单的说一下）哪些人需要补充vc？抽烟的人，抽烟会带走体内的大量vc，污染环境下工作的人，定期服用vc会抵抗有毒物质的吸收，体内缺铁的人，一般缺铁性贫血我们都会指导他们摄入定量的vc达到促进铁的吸收。

说完了vc的好处与坏处我们来说一说天然vc和药用vc的区别。药用的vc除了在药店那种几块钱一小瓶的还有就是医院的静脉滴注用的，那种都属于药用，一般你感冒医生配药会给你加上一两片，而在医院输液则会给你加在药物里也是促进药物和增强机体的吸收（不知道这么说有没有错）浓度会高一点，一般多余的或者有添加的都会通过肝肾解毒排出体外，所以为什么药用的vc不能经常服用，因为浓度高，可能会对肝肾造成负担，天天都给你解毒去了没个休息的铁打的也受不了啊，况且它们也不是铁打的，所以要善待自己的身体。（—_—#废话废话）而保健类的天然维生素c是属于无添加（中国对保健品的门槛放的比较低所以不能保证，而且现在的食品多危险大家不是不知道，再天然也要从植物里提取吧）浓度也较低，所以可以定期服用，但是我在网上看了一下很多人建议服用三个月停一个月，这个我没有办法证实。
Vc避光，避水，避烹煮，避高温。其实吧，我觉得每天多啃两个番茄多吃两个橙子就能补充每天身体所需的vc了。
小猫休假四天，先这样说一说，免得吧友再问vc什么的，而我打算在上班的时候顺道去问问医生关于药用vc和天然vc的看法，敬请关注吧~~
PS：关于注射vc美白的方法，我认为不可取，注射的是药用vc，任何药物长期会对肝肾代谢造成负担。还有vc磨粉和水敷脸的方法小猫没有试过，不知道效果，听说洗不干净会变黄，希望试过的人来说一说。
Vc到此结束欢迎补充。。。（我是不是说的有点快，我是在文档里打好了再复制过来的）

下一个写什么还没有想好，囧，先这样吧，我想我该写一写白醋了 →_→ 是不是,这个天天都有人问，天天都有人骂的东西。。。

牛奶篇：
好吧，既然@ Monikka゜ 说了我就说说牛奶吧，因为我喜欢喝全脂牛奶，我不会告诉你们我这么多年一直喝的全脂牛奶！！！刚刚我跑去箱子把以前朋友给我的营养师的笔记都翻出来了真不容易啊我。（顺便说说酸奶）
有的人说喝了牛奶胀气的问题，好像是肠易激综合征，就是胃肠的问题，这个不会危及到健康，好好调养即可，可以尝试把牛奶热一下看有没这情况,再者考虑自己胃是不是偏寒,注意意喝热的东西，也不要早餐或者空腹喝牛奶，牛奶不要喝果汁，鸡蛋一起食用你们知道吗？大概大家都知道吧。。。
一、牛奶，目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶，还有比如市面上经常看到的高钙低脂牛奶，就说明添加了钙。这下面是每一百克牛奶中所含的营养，热量(54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克) 、硫胺素(0.03毫克) 、核黄素(0.14毫克) 、尼克酸(0.10毫克) 、维生素C (1.00毫克) 、维生素E (0.21毫克) 、钙(104.00毫克) 、磷(73.00毫克) 、钠(37.20毫克) 、

镁(11.00毫克) 、铁(0.30毫克) 、锌(0.42毫克) 、硒(1.94微克) 、铜(0.02毫克) 、锰(0.03毫克) 、钾(109.00毫克) 、胆固醇(15.00毫克) 。

不发了，因为度娘疯了。明天去乡下二姨家好开心去田梗上撒欢子跑咯。。哈哈哈哈哈哈哈哈。等我回来再说。。

哈哈等下阿姨开车来接我去二姨家所有现在先更一些昨晚打好的吧。。
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。牛奶的种类有很多。
巴氏消毒奶：保质期短，牛奶中的营养成分和有益菌得以最大的保存的牛奶，一般是消毒后4度左右冷藏，保质期一个星期左右，一般包装上有注明。
高温灭菌奶：保质期较长，常规包装，灭菌奶虽然杀灭了牛奶中的全部细菌，但同时也破坏了牛奶中的营养成分，特别是高温后生物活性物质和大部分维生素被破坏。但是也有人说没什么差别，个人觉得巴氏消毒后的营养成分得到很大程度的保存是灭菌奶比不上的，但是尽量选择保质期靠前的大家都懂。
生鲜牛奶：据说是没有经过消毒灭菌的 —_—# 好吧我没有喝过，网上对这个褒贬不一，有的说好的有的说不好，我觉得不太好。。。
无抗奶：没有打过抗生素的奶牛挤出来的牛奶，很多牛奶的包装上都有标识，这个我还真的没有注意过。。。 大家以后买的时候可以关注一下。。
水牛奶：这个牛奶的营养物质比一般的黑白花奶牛的牛奶营养价值要高很多。
我暂时了解的就这么多。

二、全脂，低脂（半脱脂），低脂高钙奶：我发现我话有点多了，好吧，简单的说。
1、全脂：好喝，热量高，适合婴幼儿，少年儿童，还有有人说还适合孕妇和老年人喝我觉得值得探讨。
2、低脂：牛奶适合青年人喝。
3、低脂高钙奶：适合中老年人喝。
我看网上说孩子两岁后就要喝低脂的牛奶了，也不知道是不是真的诶。。反正这么多年了我独爱全脂牛奶啊戒不掉啊！！！
关于牛奶洗脸的问题，我没有多大研究，个人觉得牛奶分子太大不会美白，但是长久下去估计还是有效果吧，毕竟大家都知道有钱人爱用牛奶洗澡啊，是古时候传下来的方子啊还是有可信度的，据说牛奶中的酵素对皮肤有作用，促进表面角质的分解，如果脂肪球覆盖在表面还可以起到润润肤的作用，@ 小子风中飞 不知道这样说对不对 ，（研究的不多形容无力啊。。。原谅我吧。。）但是晒后可以用冰牛奶泡纸膜敷脸进行镇定，这个我试过还不错，很简单很便宜啊，喜欢。。。

牛奶篇到此结束，好吧我都不知道我写了什么东西，感觉都是大家懂的我还在巴拉巴拉说一大堆，反正大家就将就着看吧，形容无力啊，原谅我，下一个写什么没有想好，晚上去了二姨家回来再说。

下面是白醋，淘米水，美白针我要上班的时候认真咨询美容皮肤科的医生再说！！！明晚更吧，今晚上迟了我还没有动笔呢。。。→_→ 原谅我这个懒虫吧 ~~~

想起一件事，很影响心情，今晚被朋友拉着去陪她买护肤品，买了很多，一口袋，水乳加霜还有什么BB啊面膜啊之类的！！！！！给钱的时候我没注意给了多少但是买了那么多肯定不便宜吧！！！！！！！然后各自回家，刚刚我瞬间想起来她还差我的钱啊你妹的！！！虽然只有一百，但是花那么多钱买化妆品，难道不该把钱还给我吗，是两个月前她让我帮她充话费来着，刚刚不在那里想今天干了些什么都没有想起来，我本来记性烂的很，没这事我估计我都忘记了。。。不想因为这一百坏感情我也不喜欢跟谁扯上经济问题，尽量用自己的，烦，难道她忘记了，不会吧。。。

很烦躁今晚心情不好不更了，明天尽量多更一点，因为要连上四天的班，不会带电脑去医院，所以没办法更但是又问题的我尽量回答，楼上有两个问题我也明天一起回答，好吧就这样吧，我有情绪病，大家晚安。