从12号跑步到现在，用的是隔天跑的方法，速度不快，不过每次要跑40分钟以上，开始是走加跑，跑跑走zou，跑了一个礼拜可以跑到底了，现在慢慢地增加速度。感觉效果不错，裤子腰都小了，哦，晚上就喝点豆浆，每次跑完，深蹲2组，家庭胸肌初级版。现在放假了，准备，休息几天。节后再锻炼，但是腿弯处很酸为啥讷，求高人指点。