Oct.31 2022 十月初七
Monday sunshine
十月跑休5天，跑步31次。
639配速，301km。但终于在公园跑中慢慢找回自己…11月继续…

Dec.01十月初八 Tuesday sunshine
最衰的新月开篇，上午工作出异常，下班情绪心情低落。最终还是换上运动服窜入漫无目标的夜色，貌似无边夜色和陌生才有些安全感。
无意间在区政府前的无人广场找到无人处，慢慢慢慢颠出自我。
十一月无奈开头，只能继续咬牙，本月累计11km…

Dec.02 2022 十月初九
Wednesday sunshine
戒烟230天，陪客人晚餐后，田径场减肥、减压跑11km。本月累计22km。

Nov.03 2022 十月初十 Thursday sunshine
虽比预想的情况好，未来仍不少修复工作。
夜风起，田径场跑11k，本月累计33km。

Nov.04 2022 十月十一，
Friday sunshine
夜会，跑休。

Nov.05 2022 十月十二
Saturday sunshine
上了一天班，送走专家组。田径场跑11km，本月累计44km。

Nov.06 2022 十月十三
Sunday sunshine
久违的晨跑，本月累计55k

Nov.07 2022 十月十四，近月圆
Monday sunshine
Start of winter
趁着跑休间隙时候稍长（36h），田径场终于跑了一个15km，虽然11km后，一直想放弃，然后坚持了一个又一个一公里…
冬雪雪冬小大寒，节气开启冬季模式，天气仍留在秋季。

Nov.08 2022 十月十五
Tuesday sunshine
blood moon
继续田径场独自夜跑，跑起身体有些乏力，直至3km以后稍微轻松，一口气干到11km，本月累计81km。

Nov.09 2022 十月十五
Wednesday sunshine
夜继续田径场跑起，连跑5天有些疲惫，5k后有些无力。停表喝水稍休，减速随意跑到11k，掐表后显示恢复时间间隔11h。力争明天晨跑。本月累计92km。

Nov.10 2022 十月十七
Thursday sunshine
一早，带了些衣物去办公室以备不时之需，小区被封消息不断…
上午蜗居办公室，处理着公文琐事。下班本欲不归家，芳兰湖慢颠10km后（除了人少有些瘆人，空气好安静，真心不错），还是决定回家睡个安稳觉…

Nov.12 2022 十月十九
Saturday sunshine
昨夜厂区家中休息，半夜蚊子+噪音，睡得实在不踏实。傍晚，田径场恢复性跑起，按照1～3km/心率125，4～6/130，7～9k/135，10k后140，整体跑得舒适。今天最高30℃，明天开始断崖式温降，今天可能是今年最后一个短袖短裤跑…，本月累计127km。

Nov.13 2022 十月二十
Sunday cloudy，
周日晨跑排酸，本周全勤，累计80km。

Nov14~2022 十月二十一
Monday cloudy and light rain
周一的晨会如裹脚布。下班田径场，与同事一起跑起，每3km心率增加5。依次120/130/135/140。整体跑得舒服，最后一公里冲了600m/442。本月累计150km。

Nov.15~2022 十月二十二
Tuesday, cloudy
半夜三更，凌晨三点，蚊子咬醒，迷糊至4：50，索性起床，围湖慢颠，久违晨跑，路遇诸多晨跑者。明天雨休，田径场继续夜跑10km，最后冲刺600m/434。本月累计167km。