20180504，夜值班因处理现场几乎未眠，4点凌晨蚊子咬，折腾半夜，索性起床慢颠。本月25公里，年度578公里。

2018年5月5日，12k，2018年5月6日10k，2018年5月7日，5k，本月累计52公里。年度605公里。

2018年5月8日 ，星期二，阴天多云，15-25度，空指50。难得的早起，围湖配速450左右，压心率145-150，跑10k。本月累计62公里，年度，615公里。

2018年5月9日，星期三，晴天多云，15-25度，空指60。昨夜教熊孩子压强切割类型题，折腾到凌晨，哎，压不住的🔥。半夜迷糊一夜未眠，一早继续围湖455节奏，心率小于150。本月72公里，年度625公里。

2018年5月10日，星期四，阴天，15-25度，空指100。昨夜辅导熊孩子至凌晨，睡眠差，晨无练。夜跑团田径场间歇，过去凑热闹慢颠。本月累计84公里，年度637公里。

2018年5月11日，星期五，阴天，15-25度，晨乏力起床困难，围湖慢颠一圈，本月累计89公里，年度642公里。

2018年5月12日，星期六，阴天转多云。上午又被去开会、一肚子火🔥。中午补觉后，抓熊孩子作业。中学田径场跑起。本月99公里，年度652公里。

2018年5月13日，星期天，跑休。2018年5月14日，星期一，晴天，大热，晨围湖跑9，今年第一次感觉温度太高。2018年5月15日，星期二，继续晨跑9k，完全跑不动，累死狗，夜王师傅深圳归，聚城市花园私房菜，小酒后大睡，本月117公里公里，年度670公里。

2018年5月16日，星期三，晴天，26-35度，空指65。昨夜酒影响，今晨起床困难，晨无练。中午补觉，夜跑田径场，仍觉腿沉无法自拔，勉强跑10，心率＜140，除了间隙性佳明发神经窜到190。本月累计127公里，年度680公里。

2018年5月17日，星期四，晴天，26-35度。昨夜早睡继续恢复周三酒影响。今晨睡到6：30，考虑出发瑞金，遂趁间歇赶紧围湖一圈，仍觉疲惫。本月累计132公里，年度685公里。

2018年5月17日，星期四，晴天，26-35度。昨夜早睡继续恢复周三酒影响。今晨睡到6：30，考虑出发瑞金，遂趁间歇赶紧围湖一圈，仍觉疲惫。本月累计132公里，年度685公里。

2018年5月18日，星期五，瑞金，晴天，26-35度。外地培训，晨5：10起床，5：45出发围绕县城慢颠，除了公园一段，没有感觉到清晨空气清新，倒是感觉空气中弥漫着垃圾腐臭味道。本月累计141公里，年度694公里。

2018年5月19日，星期天，26/35，瑞金。昨夜酒店与於啤酒当歌至凌晨两点，晨无法起床，跑休。上午继续现场，中午火车慢慢归途 累。

2018年5月20日，星期天，22/28，中雨转阴天。一早睡到9：30补觉，午后继续睡到16点，仍感觉乏力。傍晚田径场慢跑起。本月151，年度704公里。

2018年5月21日，星期一，小满，22/28，中雨转阴天。晨无练，计划下班15跑起，结果与熊孩子较劲数学试卷，惹得生气，又是该会的做错，稍转弯的不会，折腾快19点才到田径场。热身不到2k，遇见跑友，跟跑，瞬间被拉到430，心率干到165，2k后被甩。后续间断休息450-436跑到10k。本月161，年度714公里。