20160305，星期六，今日惊蛰，小雨，11-18度，空指119，昨夜终于安稳地睡了一觉。今晨起来虽然仍感觉有些乏力，趁着雨未下，还是去田径场慢颠了一会儿。本月出勤4次，累计56公里。

20160306，星期天，16-22度，晴天，空指280，擦，我居然也跑出去了。围小湖慢跑一圈，路遇跑友，再跑一圈。跑后在小区前的小公园拉伸，感觉到一年最好的季节来了……。本月累出勤5次，累计66公里。

20160307，星期一，9-26度，空指60。昨夜终于完成现岗位的要做最后一件事:课件完成到凌晨，3点被楼下的🐶叫吵醒，又是一夜迷糊。晨不到8点被boss约至控制室，感觉人都是飘忽。下午会议。归家后感觉需要跑跑去。田径场4公里热身，7公里加速跑到430左右开始掉速，心率到达160左右，一动摇就放弃了，计划的16公里没有完成。本月出勤6次，累计77公里。

20160309，星期三，阴天，2-6度，空指20。昨天下了一整天的大雨，空指迅速恢复到良好，温度也回到解放前。春节后一直纠结的给大家讲课的事，上午顺利完成了，也算是完成岗位调整前最后一件大事，感觉人都轻松了许多。昨夜，一群这几年给我鼎力的哥们加一女神聚餐，同时庆祝女神节，估计又喝了5两酒，回家继续好好睡了一觉。晨5点醒来，感觉昨夜酒犹在，不舒服。磨叽出门，围湖慢颠一圈排酒跑，风吹得脑袋都大了，不过空气不错。本月出勤7次，累计85公里。

20160310，星期四，多云，1-7度，空指，60。晨歇，今天虽然温度仍较低，而且感觉莫名左腿髂胫束又开始不舒服。下午4点多，陆续接到信息，明天转岗，想静静。还是出去慢颠，围湖一圈。本月8次，累计95公里。

20160320，星期天，春分，11-18度，阴天小雨，空指150。今天无锡、重庆马拉松日。计划的锡马因为换岗后一周大酒折腾，加之感觉髂胫束仍未痊愈，遗憾放弃。重新规划，上半年就好好康复和训练了。

20160413，星期三，晴天，17-26度，空指70。岗位调满月，自从腿伤决定放弃无锡马拉松后，加之新岗位连绵酒，彻底歇了一个月。貌似回到从前现在厌恶的状态，身体长肉、精神低迷。今天下班后田径场慢跑起12公里，久违的舒服感觉。本月出勤2次，累计23公里。

20160414，星期四，多云，16-23度，空指50。晨5:15起床，貌似太长时间没有晨跑，起来的时候感觉有些折磨人。看着日渐丰满的腰围，毅然出发。围大湖一圈，9公里。本月出勤3次，累计32公里。

20160415，星期五，多云，16-24度，空指40。继续晨跑，5:05起床，连跑2天，身体有酸楚的感觉了，继续虐。围大湖一圈，只能无视配速，坚持跑下来就好。本月出勤4次，累计41公里。

20160416，星期六，雨，13-21度，空指27。昨夜老友胡晋级专家岗，同乐，酒多。夜半雷雨交加，晨迷糊起床带公子上学仍觉不适。看窗外雨，无聊赖，瑜伽垫上活动平板拉伸。跑步机跑5公里。看天气预报，是否夜晚可以跑起。本月出勤5次，累计46公里。

20160416，夜跑10，感觉左脚脚踝有些疼痛，这是闹啥呀，能不能开心跑步……，本月出勤6次，累计56公里。

20160417 ，星期天，阴天多云，12-20度，空指30。昨天凌晨的大雨让这两天空指爆好。昨夜连续跑了今天，晨感觉身体有些酸楚。不过看看下周开始的连绵雨，还是决定慢颠一圈。本月出勤7次，累计72公里。

20160418，星期一，晴天，10-23度，空指37。昨夜19楼澳门豆捞小聚，小酌。今晨感觉身体有些疲惫，休息。下班看着如此好的天气不去跑步简直是浪费。常去的田径场这些天换草坪封闭，辗转回办公室取手机 后直接开车到新区湖边，沿着湖边绿道来回12.5公里，爽呆了。热身4公里，5公里开始跑进500，最后一公里跑到439。有些超速了，毕竟有段时刻没跑了，最大心率171。本月出勤8次，累计78公里。

20160419，星期二，多云转小雨，12-26度，空指70。看着未来十几天的天气预报，连跑6天后，今天依然跑起。继续新区湖边开跑，感觉身体疲惫感严重，明天下雨，跑休跑休。本月出勤9次，累计90公里。

20160420，星期三，全天大雨，跑休。20160421，市区因一主水管破裂，水压降部分无水，我们这栋不知为啥保持良好供水。夜在楼下饭店偶遇连襟一家，结果二两酒下去，又跑休。