20140705，星期六，杭州，阴天，23~29度，空指109。晨5：35起床，跑11公里。今天找了一条很好的路线，沿着余塘河变边一路向西，基本沥青小路，河边清净、干净，绿化非常。一直到头5.2公里，看地图快到西溪湿地了。

20140706，星期天，杭州，23~29度，阴天，空指70。继续昨天的线路，跑10公里。昨夜四分之一，阿根廷~比利时，熬到快2点，早晨6：25起床，开始跑得有些不适。

20140707，星期一，杭州，阴天，24~31度，空指110。昨夜房间网络时断时续，夜读加上修改上报的周会议材料和个人月度、季度材料折腾到零点。晨6点起床，继续跑10，已连跑4天了，计划明天再跑一天后休一天。貌似有些自虐了。

今日小暑

20140708，星期三，杭州培训最后一天，阴天，24~31度，空指140。继续跑10，今夜火车返程。

20140712，星期六，多云阵雨，24~31度，空指70。昨天起床晚，夜会议，跑休一天。今晨5：15起床，围大小湖各一圈，桑拿天来了，跑完全身没有一处干。昨天休息一天，今晨跑得较轻松，右膝隐隐有些不适，出门忘记喝水，否则可以多跑有些，加油，七月，貌似夜读第二天的效率在提高。

20140713，星期天，阴天阵雨，24~27度，空指60。今天早晨温度适宜、空指喜人，却无奈状态不佳，围湖跑11公里。

20140714,星期一。晴天，24-27°C,空指66。晨5:10起床，跑10公里。
世界杯决赛日，起床之后，赶上加时赛，格策进球。梅西没戏了！

20140716，星期三，暴雨成灾，24~26度，空指40。连续两天大到暴雨，连歇两天，乐得调整，预报明天开始转晴，正在的南方夏天来了……

20140717，星期四，多云转晴，24~33度，昨夜武汉来一朋友，楼下喝茶，回家后半天难入睡，折腾到凌晨。晨5:15起床，拉起约跑的儿子，一起广场跑步。他边跑边走，非常不错，只是昨夜茶、烟多了，我也不在状态，跑9公里。

20140718，星期五，晴天，25~33度，空指58。继续和儿子一起晨跑的时光，晨5：20起床，跑9公里。

20140719，星期六，晴天多云，26~33度，空指58。今晨全家总动员，学院运动场开跑，深深感觉入伏的节奏，一公里之后，汗如雨下，五公里后，光膀子开跑，10公里后，全身湿透。儿子貌似跑了6圈，第三天！

20140720，星期天，晴天，26~36度，空指50。晨6：10起床，和儿子一起继续田径场开跑，第四天。他带着篮球，和他偶遇同年纪同学一起耍。我继续10000m。今天GPS阶段性跑偏，其中几公里记录失真。

20140721，星期一，晴天，28~36度，空指58。晨5：15起床，儿子赖床不起，独自一人围湖跑10，新的一周开始，坚持给自己加油，本月累积跑165公里。