10月19日，星期六，阴天！5：55起床，6：33~7：33跑10！

10月20日，星期天，阴天多云！昨天踢球大腿肌肉拉伤，昨夜无练，今早6：55起床，貌似很久没这么晚起床！红花油伺侯了！昨天走路都有些费劲，早晨似乎比昨晚好多了！

10月23，星期三，晴天，13~25℃！闹钟5：05闹不起疲惫的我，赖床6：00！今晨跑休，准备下午网球！大家加油啊！

10月24日晚锻炼！简单生活，到点锻炼，每天都有期待和希望，日子就这样慢慢流走。跑10，最后一公里时，右膝盖有些不舒服，降速！

10月25日，星期五，晴天多云，13~22℃！5：50起床，6：12~7：03走5，降量降强度！

10月27日，晚锻炼！下午带儿子检查视力，情况堪忧，需要改变他的一些坏习惯！独自走在学院的操场58mim，无记录！就当饭后消食了！

10月29日，星期二，阴天，15~25度。4：45起床，5：15~6：19跑10，设备更新，咕咚重新上路！虽然有些不准！I

10月29日晚锻炼，安顿好儿子，21点出发只能快走！这几天饮食有些过量，控制控制！围湖一圈！I

10月31日，星期四，阴，16~24℃，金秋十月最后一天。4：55起床，5：30~6：32，跑10！I

10月31日，晚锻炼，本月最后一次完美坚持！跑10公里10月是舒适的季节，也是锻炼坚持较好的一个月，出勤30天46次425公里！体重稳中有降！良好心态和心情迎接11月，迎接每一天冬日暖阳！I

11月1日，星期五，阴天，17-24°C！5：55起床，昨天两练，早疲惫，晨跑休！大家加油吧！

11月2日，星期六，阴天，14~26℃！昨日整天无练，夜至流芳，凌晨1点回家！晨6:30起床，7:00~9:00,跑21.1，8公里时觉得昨天无练，今天可适当增加距离当时考虑超越曾经的单次记录，目标定在15公里。9公里时突然冒出一个让自己激动的想法，半马。于是就这样一公里一公里坚持，完成人生第一个半马！20公里时有些小小激动，毕竟第一次单程达到20！14、19公里处感觉右膝盖有些不适，整个过程没有感觉太累，只是没有机会补充水分，最后阶段肚子有些饿，第一次长距离拉练，没有经验，今天半马也是临时起意。另外天气好、状态好、心态不错加上坚持是完成主要原因。内心最优越的感受是有半个平台和期待谈论马拉松。I

11月4日，星期一，阴，15-22℃。5:05起床，5:38-6:36跑10！I

11月4日，晚锻炼！走5公里！下午开始，右膝盖隐隐作痛，不是好现象。

11月6日，星期三，阴天，15~23℃。5：10起床，5：34~6：32跑10！，今天mx3的gps正常，没跑偏！