20151013，星期五，11-15度，阴天，空指31。上马归来，调整加之连续雨水，连休4天。周二开始感冒，不知是8号那天跑完被冷还是回来天气骤降引起，反正嗓子疼演化为今天鼻涕哗啦。虽然几天没跑，但已经魔怔似的每天5点多起床，今晨看着窗外雨停了，围湖慢跑一圈，看看身体是否恢复。下周开始备战广马，本月出勤7次，累计105公里。
3746楼2015-11-13 15:48收起回复
20151114，星期六，阴天11-17度，空指41。感冒有些好转，又是五点多醒了，看窗外黑黢黢，翻身继续睡。计划今天开始恢复跑起，8点多田径场开跑，配速530热身3公里，500配速节奏13，一共16公里，节奏跑比计划少5公里。咕咚又飘了，多记一公里。10公里时感觉好饿，吃了能量胶，立马满血复活的节奏，考虑感冒初愈，没敢瞎跑，今天就到这儿吧，各个零件没有异常
。明天拉练一把。本月出勤8次，累计121公里。
。明天拉练一把。本月出勤8次，累计121公里。
。今天广马号码出来，如此天气，如何备战。
晨无意跑起，发现空指175，围湖一圈，感觉髂胫束没有完全恢复，跑跑走走后感觉雾霾影响。夜跑步机快走。全天累计13公里。本月出勤3次，累计61公里。
