【图片】回复：快步走向健康、找寻那份宁静【快走吧】

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回复：快步走向健康、找寻那份宁静

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20150327,星期五，多云，11-21，空指56。昨日中午开始下雨，全天跑休，也继续羽球，半决赛折戟。今晨起床仍感觉身体发酸，迷糊至5：:10起床，围湖跑10公里。本月累计214公里。

3456楼2015-03-27 09:09

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20150328，星期六，晴天，11-22度，空指83。昨夜羽球比赛结束了，团体第三。一周下来，感觉腰酸背痛的。今晨好天气，却只能恢复了。上午山门老友家聚会，厌倦的喝酒打牌，不得已而为之。下午至新区湖边办事，回家感觉困意袭来，迷糊至20点，仍觉乏力。速度田径场开跑，感觉到天气转暖的意思，汗如雨。第10公里，全速422跑下来，气喘吁吁。本月累计224。

来自Android客户端3458楼2015-03-28 22:58

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20150329，星期天，阴小雨，15-20度，空指57。一早起来，继续歇着的节奏，把阳台上的花花草草拾掇拾掇。晨还是多云，出门提溜一双李宁云12回来。出店门淅淅沥沥的雨就开始下起来，午后继续加大的节奏。计划傍晚跑起，也泡汤了。貌似每次一买新鞋就下雨。期待明天早晨跑起。

来自Android客户端3460楼2015-03-29 19:58

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20150401，星期三，晴天。20-32度，空指53。昨夜羽球队赛后总结，罚酒三杯，早早迷糊。今晨5:10起床，围湖一圈。可能是昨夜酒后原因，总体跑得慢，新鞋路跑感觉一般，不知塑胶跑道是否会好些。今天温度着实不错，今年第一次短打扮夏装开跑。四月第一跑，10公里。

3467楼2015-04-01 10:59

20150402,星期四，多云转大雨，18-28度，空指50。昨天LP的叔叔从外地回家做清明，夜晚陪吃饭，酒控制，罚酒一杯。23点迷糊，半夜风乍起，狂风致醒数次。晨5:16起床，约跑跑步群友。5:30湖边集结，跑出去才知道：忽如一夜春风来，千树万树枝桠断。一路避让和看见各种树断，枝桠落地。围小湖两圈10公里。第一圈快结束时，把群友跑丢了，后半程总体配速提高，膝盖仍有不适，今天跑友提醒需拍片检查。本月第二次，
累计20公里。
累计

3469楼2015-04-02 09:40

20150403，星期五，14-19度，空指56，晨雨转阴。仿佛一转眼周末悄然而至，晨雨无练。下班陪儿子一起再次到球馆恢复羽球训练。今天老周回家，一人本想在办公室好好学习，一上午却被项目经理关于费用闹得不得安宁，后给他们一个结果才结束。半天没安静下来，辛亏午后无人骚扰，安静下来。晚饭后迎风围湖一圈，刚回来，外面就雷雨交加。貌似未来三天假期天气不佳。本月3次，累计31公里。

来自Android客户端3471楼2015-04-03 22:41

20150404，星期六，14-17度，空指45，雨雨雨。连绵夜雨一直到天明。一早看着窗外大雨，晨跑无望，看看书，内心安慰点。约好了今天清明祭祖，在时大时小雨中做完清明。在回来路上的枫桂园午餐吃撑了。下午迷糊，起来接着在姑姑家晚餐。夜晚雨停了，却在饭后无法跑起。一起在看画皮2。小长假的第一天在跑休中溜走了。

来自Android客户端3474楼2015-04-04 23:02

20150405，星期天，清明节。12-15度，空指45。今晨睡到6:50自然醒，错过群友的约跑。在家热身后，独自田径场开跑，本想来个20+，开跑速度没控制，结果配速超过能力，10公里被迫停了，配速勉强进5，跑得有些辛苦。跑后充分拉伸，本月累计41公里。

来自Android客户端3475楼2015-04-05 10:19

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今日清明，祭祖踏青，无奈天雨，跑步继续。

来自Android客户端3476楼2015-04-05 10:37

20150408夜跑，考虑明天体检无法晨跑，今夜跑起，貌似久未一天两练了。

来自Android客户端3486楼2015-04-08 23:15

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20150409，星期四，阵雨多云8-12度，控制48。今日体检，不知何故，血压升高了挺多，感觉整个人都不舒服了。下班回家在小区门口的药店再次量了两次，一样地高。看来要注意饮食了。夜继续田径场跑10，控制配速。本月累计79公里。

来自Android客户端3488楼2015-04-09 22:56

20150410，星期五，晴天，9-18度，空指63。天气终于转好了，昨夜跑，今晨休。下午提前下班，送儿子羽球馆训练，间隙时间开跑。控制开始配速，3-4公里GPS暂停，后续慢慢提速，控制500以上，跑得较轻松，实际跑12公里，记录11公里，本月累计90公里。明天群友约跑，期待周末好好调整。

来自Android客户端3489楼2015-04-10 20:19

20150411，星期六，晴天，10-22度，空指85。今晨跑步群约跑田径场，提前到达，继续舒适配速跑起。天气舒适，温度适宜，是时候短打扮了，今天穿着长衣裤，跑得有些热了。

来自Android客户端3491楼2015-04-11 10:13

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20150412 ，星期天，晴天，7-23度，空指73。乍暖还寒，貌似感冒，嗓子痛，昨夜睡眠不佳。起床浑身酸痛，犹豫再三，继续田径场跑起。周末田径场人少，天气好，跑起却无力。降速530完成10公里，仍觉得跑得辛苦。今天一天时间安排无间隙，跑完步，收拾收拾接儿子羽球馆训练，中午同事喜宴，下午儿子架子鼓，整个滴溜溜转。本月累计111公里。