20140924,星期三，晴天，22-28°C，空指50。昨夜后悔参加一无谓聚会，酒过度。今晨无力，勉强围湖跑起7公里。戒戒戒……

20140926,星期四，晴天，22-30°C，空指80。昨天继续深度调整，22点早早睡觉，今晨5点自然醒，貌似将酒后的影响恢复得七七八八。计划围湖10公里，因为儿子的跳远训练，实际跑7.9公里。

今晨的天空

20140926,星期五，晴天，23-32度，空指70。连跑4天，今晨感觉疲惫，遂安排休息一天，不过5:30依然起来，带着儿子一起去学院的田径场踢踢球。下午一帮同事组织了一场足球赛，软拉硬拽地上场，踢了30min，一助攻、一进球，下场时感觉大腿微微发抖，不是这一两年的跑步，不可想象。

20140929,星期一，阴天，23-26度，空指68。踢球的后效应一直未消除，连休2天，今晨终于被迫跑起，龟速。

20141003,星期五，晴天，21-29度，空指57。师傅女儿结婚从30日到国庆，连续几日的狂欢，昨天今天调整仍然感觉疲惫，中午感觉必须出去跑跑，午休后起来，带儿子一起田径场跑起，10公里跑得无节奏而费劲，不过跑后的感觉不错。10月第一跑，加油！

20141004 ,星期六，国庆第四天，带儿子一天一起值班，盒饭两餐，间歇学鼓。晴天，19-29度，夜空指64。夜跑起围湖11公里，记录10，6-7公里间，gps消失。今晚湖边微风，温度怡人，只是汽车尾气依然恼人。

20141005,星期天，晴天，19-27度，空指109。放假第五天，上午帮忙看家装公司量房后驾车跨越长江，信马由缰般地跑着，在一县城吃过午饭，慢慢逛回家。田径场夜跑起，控制节奏，实际11公里，记录10公里，4-5公里之间，gps信号丢失。跑完在校园门口的石凳休息，微风过后的轻松和放松，跑过的人才能体会。

20141007，星期二，晴天，16-27度，空指83。国庆长假悄然无声地溜走了，唯一留下的是跑步的汗水和几场让人难受的宿醉，却没有给儿子更多的陪伴和一场旅行。继续田径场跑10公里。秋风带凉意，跑步好时节。

20141008 ,星期三，晴天，16-27度，空指85。上班第一天，恢复常态。昨饭后夜跑有些不适，今天下班后田径场跑起。继续10公里。

20141010,星期五，晴天，空指74，温度18-28度。昨夜会后，在一朋友家正宗兰州，手抓羊肉，小酌二两，无练。今天下班田径场继续跑起。秋风凉爽，目标15公里，坚持下来，貌似挺长时间没有尝试稍长距离。只是12公里后，膝盖略有反应。跑完15仍有半马的冲动，想想还是控制一下。

20141011,星期六，晴天，18-27度，空指69。下班直奔山上灌水，说好的继续跑10，因为他们装修签合同庆祝仅仅跑7公里就草草结束。本月累计73公里。

20141013,星期一，晴天，16-23度，空指130。昨天调休一天，今天改为晨跑模式，晨5:05起床，感觉气温较低，遂新购迪卡侬长衣长裤围湖跑起，出门发现有些雾霾，过程中嗓子有些反应，回家发现中度污染。

20141014,星期二，晴天，15-26度，空指86。昨夜会22点回家，早早睡觉，晨跑继续，围湖10公里。感觉空气较昨天好不少。