20140812，星期二，阴雨，26~30℃，空指30。昨天计划跑休，今晨无练，夜跑起。下班时候，雨淅淅沥沥下起来。晚饭后围湖跑起，貌似很久没有在湖边夜跑，部分路段仍然感觉空气糟糕，坚持跑10。

20140813，星期三，小雨，21~26度，空指27。晨雨无练，待夜跑起。

20140813,星期三，小雨，下班后与儿子速度田径场，细雨蒙蒙中开跑，儿子一旁踢球。坚持跑10。

20140814，星期四，阴天，24~28度，空指37。晨无练，夜会后下班跑起。围湖、人多、龟速，跑10，连跑3天，不易。本月累计96公里。

20140816，星期六，阴天，24~28度，空指43。昨夜一球友小孩升学宴，未能跑起，饭后慢走回家，今天傍晚田径场跑起，今年夏天就这样过去了吗，简直有些不相信，立秋之后的天气真是一个凉爽，奔计划跑15，结果gps这个凌乱，连续漂移，计圈应该13+，后来兴趣索然，不跑了。

20140817，星期天，多云，22~27度。空指42。这两天终于把基础课看完了，傍晚把书合上，唯一想法就是去田径场跑起来。温度适宜，田径场跑12，揪心的gps,应该13+。本月累计120公里。

20140818，星期一，雨，22~28度，空指35。全天雨，晨无练，夜开会。调整，待明天跑起。

20140820，星期三，晴天，22~29度，空指59。昨夜酒醉不知归处，半夜上错床铺，儿子大怒，换铺换铺。昨日无练，不过喝酒后睡眠质量提高，一扫连日失眠状态，今晨5：30起床，虽然昨天酒依然有些影响，还是跑出去了，围湖、广场怕跑7公里。

20140824，今日处暑。星期天，25~30。自黄山归，连续几日无练，只是昨日黄山一日，运动量也不少，疲惫之余，今犹甚之，小腿酸涨难耐。期待明天恢复跑起。

20140826，星期二，阴雨，24~29度，空指63。连续休了5天，今天终于跑起，下班回家后，和儿子一起田径场跑起，温度适宜，跑得较轻松。

20140827，星期三，多云，24~32度，空指89。今天给自己放假一天，看来天也没蹋下，地球照样转。在家复习一天，傍晚和儿子田径场跑起，回家后开始下雨，节奏掌控不错。

20140829，星期五，阴天，24~33度，空指89。昨晚例会19：30回家，雨无练。夜读凌晨近3点，今天全天无力。傍晚田径场独自跑起。慢速跑得轻松，感觉李宁比nike轻松。

20140831，星期天，杭州，多云，23~30度，空指63。昨天一班同事驾车公私兼顾，再次回到杭州，回到2个月前培训地，熟悉而舒适的感觉，夜酒后早早睡觉，今晨5：35起床，沿着余杭塘河跑起，不料上次的线路上河道维修，一直在找寻线路中前行，蜗速前行。坚持跑10。本月跑休较多，累计170公里，距离未到达基本及格线，9月加油！

20140901，星期一，杭州，阴天多云，25~29度，空指40。培训第一天，昨夜凌晨1点睡觉，貌似在半梦半醒之间闹钟就响起，迷糊到6：15起床，沿着余杭塘河跑11，今天重新规划了一下线路，不过仍有近4公里在路边跑，9月第一天，加油!