11月26日，星期二，晴天，8-16℃！坚持在独自跑步的日子，今天一段微博 期待总结为:心越宽，路越长！其实，每天跑步的一小时就是内心逐渐平静的时候，抛开所有的琐事和不快，让自己快乐起来！下班按部就班跑10,

11月27日，星期三，阴，3-11℃！早5:55起床，6:13-6:40,走跑3公里，起床太晚，出发太晚！只能先这样了！

11月27日，晚锻炼！继续下班后跑10！今晨车库停电，一天无车的日子，回家搭一哥们车，结果半路堵车半天，回家快18点，跑回来快20点，太晚了！看来还得调整时间。

忙胡了，现在打卡

11月29日，星期五，晴天鯆6-14℃。昨夜睡眠不好，早早醒来5:30起床，跑7！

12月2日，今日晨无练，夜飞机东北！大伙儿加油啦！

12月4日，星期三，沈阳，晴天，-4-6℃，出差，连续两天晚饭局，今天饭后在酒店外一小公园溜达8.8公里！

2013年12月7日，星期六，大连，晴天，4-9℃！在外飘了一周，饮食、生活乱套的时光。今天准备归家了，开始心静、平静、规律的生活！

2013年，12月8日，星期天，大雾，4-16℃，重度污染，空指236,在我这儿罕见了！继续休整！

12月8日，晚锻炼！12月基本无练，看着傍晚十分，雾霾似乎散去。跑8走1,将近一周没有的运动，不知是雾霾还是一周停练的缘故，有些胸闷，有些费劲！

2013年12月12日，星期四，阴，6-12℃！夜，凤凰楼饭局，前后走越5公里！

12月19日，星期四，阴天多云，3-10℃。晚儿子学习班的圣诞晚会，接他回家，出发，围湖一圈！

20140104,星期六，晴天，3-14℃。6:50起床，7:20-8:20,跑10。快20天没有规律运动，以为武功全废，慢跑10公里下来，貌似没有太多不适。新年里伊始，开始第三阶段健康生活，坚持！

20140104晚锻炼，小腿有些酸涨，慢慢恢复吧！