8月19日，星期一！新的一周开始了！奔赴上海的路上！

8月21日，星期三！上海归家，在路上！

8月22日，星期四、雨！晨练。今天恢复正常运动，5：00起床，5：25~6：35，慢跑10公里！体重75.6，近10天不规律的幸好体重没有暴涨！

8月23日，晚锻炼。坚持10公里！

8月25日，星期天，晴天。昨夜晚饭前在厂区的足球场散步6圈，其他无练！今天需要继续晨练，5;50起床，6:10-7:50，早起感觉有些疲惫，走6跑5。咕咚闪跳，出小区至公园段无记录，实际今晨超过12公里。体重保持昨日数量。

8月25日，星期天，晴天！5:50起床，6:10-7:50 ，走6跑5.昨夜在厂区的足球场散步2公里，今晨必须跑出去。出小区至公园段，咕咚闪停无记录，今晨实际超过12公里。体重保持昨日数量。

夜雨，无法锻炼了！

8月26日，星期一，晴天！新的一周开始了，也是8月最后一周，加油！5:50起床，6：06-7：08慢跑10公里。昨夜受到小蜜蜂测试的启发和激励，出小区就开始提速慢跑，速度9.7，貌似历史最快了！有些强度，应该可以再快点！体重稳中有下降74.5.

8月26日，晚锻炼！今天儿子从他姑姑家回来，晚饭后，一家散步！2公里后，加速直奔广场等！9公里，速度6，全程快走了！

8月27日，星期二，阴天多云！5：39起床，5：59~7：11慢跑10公里！体重下降得我以为秤坏了：73.5

8月27日晚锻炼。快走10公里！湖边夜！

8月28日，晚锻炼！走7跑1，今天中午晚上都吃的太多点，估计明天体重反弹！

8月29日，星期四，晴天！5：19起床，5：40~6：50，跑9走1！昨天饮食有些过度，体重果然反弹：73.4

开始下雨了，不知晚锻炼能否进行！夜晚有局，害怕再回到过去那种夜生活,只能提前告诫自己控制吧！