8月1日，星期四、大热！昨夜睡觉晚，6：00起床，有些放弃的想法，想想新的一月，需要开个好头！6：17~7：10，时间不足，全程慢跑8公里！

【年轻人需做的10件事】1、储蓄友谊；2、学会放手；3、播种善良；4、懂得音乐；5、能够避开得不到之苦和钟情之苦；6、学会承受；7、常怀感恩之心；8、热爱工作；9、勤于学习；10、享受运动。你做了几件了？

8月1日晚锻炼！从附属医院出来的时候，口渴难受，猛灌了两瓶矿泉水，觉得肚子胀的有些不舒服，没敢把速度提起来，这样晃晃荡荡地走了7公里，中途还碰见一高中同学，速度慢呀！最后3公里慢跑，开始时候感觉膝盖发直，跑跑缓过劲来，只是速度差强人意！坚持10公里！，左脚大拇指内侧莫名其妙起个小水泡，痛煞我也！

8月2日，星期五、继续大热！话说这种天气在南方还要持续相当时间！可能昨夜睡眠质量好，或者昨夜运动量较小，早起感觉状态较好，一路慢跑10公里！，结束没有感觉太累！貌似有些进步的样子！

昨天8月1日，一天超越35人，我勒了过去！那是飞跃呀！

早餐：稀饭、烧卖；午餐：豆芽、鱼块、藕杆、芋头、小碗米饭；晚餐：稀饭、素炒西葫芦、辣椒河虾、酱爆肉

8月2日晚，从附属医院出来9：30，太晚！跑休一次！明早再战吧！

8月3日，星期六，阴有雨！昨夜的预报的暴雨没有下来，台风“燕子”在海南已经登录，希望雨早点下来！天气热的以至于儿子房间的衣柜门昨夜爆裂一块木板！5：15起床，5：30~6：50一路小跑10公里！体重继续处于平台！

晚饭，没管住嘴！准备出发，目标10公里！

8月3日晚锻炼，晚饭有些过量，喝了两罐啤酒！不敢慢跑，走5跑5！完成任务！

8月4日，晚锻炼！坚持10公里，全程快走！速度达到7，尚可！一场久违的雨终于来了，虽然短暂，至少一扫持续的干热！下午在手机城花了120元更换了iphone的因汗水而损坏的摄像头和后盖，可以记录在路上的风景了！

8月5日，星期一，大热。本周孩子妈妈休假。因不用急着送她上班，可以晚点起床！5：45起床，6：00-7：15，全程慢跑10公里，速度9.2！体重继续平台76.4KG，横盘的日子有些让人丧气！

1、不抱怨生活，努力去想解决问题的方法；2、不贪图安逸；3、感受友情，广交朋友；4、勤奋工作；5、降低负面影响，少接受负面消息；6、制定目标；7、给自己动力；8、规律的生活；9、珍惜时间；10、心怀感激，把注意力集中在快乐的事情上

【不迷信药物，多动自然少药】一个人身体健康，首先要靠自我保健，不能只靠医生开药方。运动有助于调节人体平衡，增强免疫力。而懒惰则易引起思维迟钝、机体素质下降，易患心理疾病。不但要锻炼身体，更重要的是养成乐观处事、心理开朗的健康人生观。国人过于相信药物和食物的效果，运动是不可代替的。
坚持运动，远离病痛！
有道理，记住学习！