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回复：快步走向健康、找寻那份宁静

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有些疲惫，却坚持了下来！基本快走，最后3公里走、跑结合，整体速度保持7以上！恢复后再加油吧！
来自iPhone客户端272楼2013-07-16 22:29
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    昨夜22：30睡觉，质量不高，似乎没有深睡的状态，5：00闹钟，起床！三公里快走，其他跑走结合！回家称重：79.0！
    来自iPhone客户端274楼2013-07-17 08:30
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      2026-02-11 16:35:03
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      午餐：小碗米饭、黄丫白菜、素炒土豆丝、豆芽肉片、莴笋
      280楼2013-07-17 12:42
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        快走有些辛苦，不过每次走下来心情不错！
        来自iPhone客户端282楼2013-07-17 18:29
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          准备出发！目标1小时！
          来自iPhone客户端284楼2013-07-17 21:02
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            晚餐：小碗米饭、素炒冬瓜、红烧茄子、西红柿鸡蛋汤
            来自iPhone客户端285楼2013-07-17 23:07
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              坚持到底，晚上的锻炼。因为太晚，最后在广场兜圈，实现目标10公里，速度保持7以上！
              来自iPhone客户端286楼2013-07-17 23:10
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                7月18日星期四环湖以后6点到达广场，晨练的人还不太多，继续兜圈。达标速度》7、距离10公里，回家称重78.7，基本到达第二目标，但需稳定！
                来自iPhone客户端291楼2013-07-18 07:14
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                  2026-02-11 16:29:03
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                  午餐：茄子、萝卜丝炒牛肉、爆青椒、酸辣白菜、小碗米饭
                  296楼2013-07-18 12:43
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                    今晚到医院陪护，应该不能锻炼了，兄弟姐妹们坚持
                    来自iPhone客户端298楼2013-07-18 19:00
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                      今晨4~5公里段，跟跑一段，把速度提至6分以内，第一次！回家称重：79。2，可能是因为昨夜无练加上睡觉晚的原因吧！现在背负压力的这个阶段，只能充分利用时间了！给自己加油！
                      来自iPhone客户端304楼2013-07-19 08:09
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                        今天请假一天，没上班，喝水少！回老家办理一些事情！早餐：牛奶、麦片、鸡蛋：午餐：炸酱面；晚餐：米饭小碗、玉米排骨汤、炒河虾。
                        来自iPhone客户端313楼2013-07-19 19:12
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                          7月19日晚练。脚痛，全程快走、没有慢跑，速度略慢！
                          来自iPhone客户端314楼2013-07-19 22:26
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                            7月20日，打卡！准备出发啦，目标10公里！
                            来自iPhone客户端315楼2013-07-20 05:48
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                              2026-02-11 16:23:03
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                              7月20日晨练，脚痛，不敢提速！看来今天要去败双合适鞋子了！坚持10公里，速度慢啊！
                              来自iPhone客户端318楼2013-07-20 09:18
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