右脚无名指发炎疼痛，昨夜、今晨缺席快走！我勒个去！

可能是下午一觉睡得香，快走有力！

7月9日，打卡！昨夜早早睡觉，虽然质量不高，今早5：30起床。继续环湖快走！81.2kg！

和刚刚体检，血压下降至128/76，以至于我怀疑机器是否正常！

今天单位体检，目前知道的指标和去年相比改观之大我有些不太相信。
去年7月20日检查结果：体重87.2.今年82.4，减低近10斤，血压从146/91降至今天检查的128/76。其他指标血脂、血糖暂无结果。不过轻度脂肪肝没有变化
我只是从去年12月15日开始快走，而且5、6月份由于家事，缺席较多，总里程在1200公里，平均速度在5.8-6.0之间，7月又开始有规律的快走。
今天的体检结果给了我继续快走极大地动力，坚持下去，下一个目标：75KG,去掉轻度脂肪肝！

带着儿子一起围湖快走，儿子一路小跑，4公里后，他有些吃力，我们的速度显著下降。非常不错地连哄带骗地让儿子在这个酷热的夜晚锻炼一把！

早起一杯水，清肠又润胃。
常吃一点蒜，抗癌又保健。
多食一点醋，不用上药铺。
多吃一点姜，益寿保健康。
每天一苹果，医生远离我。
一顿要吃伤，十顿要喝汤。
炼出一身汗，小病不用看。
练就一身功，年老筋骨通。
无病一身福，长寿万事足。
要活一百多，心胸要宽阔。
挺好的生活习惯！

7月10日，打卡。准备出发！

晨练归来，今天略加速，中间小跑1000步，大汗淋漓！称重80.9kg

路上、结果！

看望母亲回来，准备出发

快走归来，大汗！咕咚闪停，实际69分钟！估计速度在6.3左右！中间慢跑一段！

坚持就是每一天，快走让我充实、有目标！
走、走、走！不要犹豫、没有偷懒！

7月11日，打卡昨夜被楼上一家该死的空调超的凌晨1点才迷糊睡着，早起的时候困死了！不过坚持走下来7